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杠鈴健身方法

生活 更新时间:2024-12-17 03:34:20

杠鈴健身方法?兩腳站開,杠鈴放于肩部位置,兩隻手之間的握距要稍微的比肩部要寬一些,下面我們就來聊聊關于杠鈴健身方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

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杠鈴健身方法

兩腳站開,杠鈴放于肩部位置,兩隻手之間的握距要稍微的比肩部要寬一些。

屈膝下蹲,臀部要後移,胸部向前挺。下蹲的時候挺胸、擡頭、收緊腰部,上體保持正直的姿勢,大腿與小腿的角度應該接近于90度,下蹲的時候吸氣還原的時候吸氣。

杠鈴上斜卧推:鍛煉胸大肌,塑造胸部肌肉線條,同時鍛煉肱三頭肌。上舉時吸氣,靜止時呼氣,下落時吸氣,落到原位時呼氣。

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