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身心疲憊怎麼緩解

生活更新时间:2025-01-29 07:15:22

身心疲憊怎麼緩解?充足睡眠早做預防，每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞但在它們發作之前，我們能防止，隻要多睡覺即可，下面我們就來聊聊關于身心疲憊怎麼緩解?接下來我們就一起去了解一下吧!

身心疲憊怎麼緩解

充足睡眠早做預防，每天我們感到疲憊時，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質醇，會使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發作之前，我們能防止，隻要多睡覺即可。

多吃各類谷物，少吃鹽，調查結果顯示，當人們緊張時，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫生不能确定鹽為什麼能增加激素的産生，但他們認為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。

營養飲食平衡壓力，調查表明，在兩周内，每天補充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質，可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢複體力、驅除壓力，請試試茶氨酸這種從自然界的綠茶中提取出來的物質。

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