三伏天陽氣旺盛，這樣燥熱的天氣無時不考驗着我們的身體，大家最明顯的感受應該就是出汗，身體水分流失，因此在夏季做好保養十分重要。除了多喝白開水、熱茶水以外，還可以喝一些湯水，尤其是女人，想要皮膚光滑細嫩，每天的湯湯水水絕不能少。我分享5道适合女人喝的滋補湯水，滋潤肌膚氣色好，讓你輕松度過三伏天。

★ 桂圓紅棗銀耳羹

【食材】：銀耳 适量，桂圓 适量、紅棗 适量，蓮子 适量、冰糖 少許

【做法】：

1、銀耳用清水泡發後，剪除不能泡發的老根，把銀耳掰碎，方便出膠；

2、蓮子桂圓和紅棗洗淨，和銀耳一起放入鍋中，倒入足夠的涼水，水開後轉中小火炖1個半小時。如果是高壓鍋，上汽後轉小火慢炖30分鐘。

3、待銀耳中的膠質都煮出來了，根據個人口味加入冰糖，即可享用啦！因為紅棗跟桂圓都是有甜度的，所以加一點就好啦。

★ 紅棗牛奶炖桃膠

【食材】：桃膠 适量，牛奶 适量，紅棗片 适量，枸杞 适量，冰糖 适量，

【做法】：

1、桃膠提前一晚泡，需要泡12個小時以上，泡發好的桃膠将雜質挑出來，清洗幹淨備用；

2、枸杞洗好備用，紅棗去核剪片；

3、将桃膠、紅棗片和枸杞放入鍋中，放入清水沒過食材，大火燒開後轉小火慢慢炖40分鐘。

4、然後放入冰糖炖煮10分鐘融化，快出鍋前加入牛奶拌勻，微微煮沸即可。

★ 五紅湯

【食材】：紅豆 50克、枸杞 少許、紅棗 6-8個、花生米 20克、紅糖 适量、

【做法】：

1、紅豆和花生提前泡2個小時左右泡好洗淨備用，紅棗對半切塊去核，枸杞簡單清洗即可。

2、除枸杞、紅糖外，其餘食材放入湯裡，一次性加足水，蓋上蓋子大火燒開後，轉小火煮1個小時，把紅豆花生都煮透。

3、快結束10分鐘加入枸杞和紅糖，紅糖熬化以後關火，就可以享用美食了。

★ 牛奶炖木瓜

【食材】：木瓜1個、純牛奶 适量、冰糖 适量

【做法】：

1、成熟的木瓜洗淨，削去外皮，剖開去籽，切小塊；

2、木瓜放進鍋裡，按個人喜歡放入冰糖，加入清水沒過食材即可，水不要太多；

3、大火煮開後，小火煮至20分鐘左右，煮至木瓜軟熟。

4、待冰糖熬化後，倒入适量的牛奶下鍋，隻需稍微加熱即可離火。千萬不要久煮，以免營養流疊。

★ 木耳紅棗煮雞蛋

【食材】：幹木耳 适量，紅棗 适量，雞蛋 2個，生姜 2片，紅糖 2勺，枸杞 少許、

【做法】：

1、黑木耳用清水泡發30分鐘，然後去除根部清洗幹淨，紅棗洗淨對半切開，去核備用。

2、雞蛋提前煮好，雞蛋冷水下鍋煮開5分鐘，煮好的雞蛋剝掉殼，用牙簽在雞蛋上插些眼（這樣炖的時候能更入味）

3、鍋中放适量清水，然後把生姜，紅棗和木耳一同倒進去，水開後下雞蛋，轉小火煮20分鐘；

4、在煮好的湯中加入枸杞和紅糖調味即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!