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不重樣的減脂早餐

生活 更新时间:2025-01-31 20:10:10

哈喽,姐妹們大家好,我是徐徐

前幾天姐妹問我減脂期早餐應該怎麼吃❓

今天給姐妹們整理了一周減脂早餐

低卡又簡單,很方便,早餐一定要好好吃哦

周一 玉米➕雞蛋➕橘子➕紅棗小米糊

周二 金針菇餅➕雞蛋➕香蕉➕豆漿

周三全麥面包➕雞蛋➕橘子➕米糊

周四 玉米➕雞蛋➕橙子➕牛奶

周五 堅果面包➕玉米➕橙子➕豆漿

周六 粗糧面包➕雞蛋➕香蕉➕米糊

減脂期飲食搭配攻略:碳水➕蛋白質➕維生素

碳水: 玉米、紅薯、紫薯、山藥、土豆、芋頭,燕麥,藜麥、南瓜、小米

蛋白: 雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚、蝦、豆腐

維生素: 番茄、金針菇、黃瓜、生菜、菠菜、西藍花、芹菜、杏鮑菇、娃娃菜

減肥是個長期戰,一定要堅持,為了夏天的小吊帶,姐妹們沖鴨‍♀️

不重樣的減脂早餐(一周不重樣減脂早餐食譜)1

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