哈喽,姐妹們大家好,我是徐徐
前幾天姐妹問我減脂期早餐應該怎麼吃❓
今天給姐妹們整理了一周減脂早餐
低卡又簡單,很方便,早餐一定要好好吃哦
周一 玉米➕雞蛋➕橘子➕紅棗小米糊
周二 金針菇餅➕雞蛋➕香蕉➕豆漿
周三全麥面包➕雞蛋➕橘子➕米糊
周四 玉米➕雞蛋➕橙子➕牛奶
周五 堅果面包➕玉米➕橙子➕豆漿
周六 粗糧面包➕雞蛋➕香蕉➕米糊
減脂期飲食搭配攻略:碳水➕蛋白質➕維生素
碳水: 玉米、紅薯、紫薯、山藥、土豆、芋頭,燕麥,藜麥、南瓜、小米
蛋白: 雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚、蝦、豆腐
維生素: 番茄、金針菇、黃瓜、生菜、菠菜、西藍花、芹菜、杏鮑菇、娃娃菜
減肥是個長期戰,一定要堅持,為了夏天的小吊帶,姐妹們沖鴨♀️
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!