情緒控制妙招?暗示調節法自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一其基本的做法是自己給自己輸送積極信号,以此來調整自己的心态,改變自己的情緒具體的暗示方法有多種比如,早上起床時,就開始給自己暗示:今天我心情很好今天我很高興今天我辦事一定順利今天我一定有好運氣類似這樣的話,要不斷地給自己暗示,使自己的潛意識接受這些信号,我來為大家科普一下關于情緒控制妙招?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
暗示調節法。自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信号,以此來調整自己的心态,改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如,早上起床時,就開始給自己暗示:今天我心情很好!今天我很高興!今天我辦事一定順利!今天我一定有好運氣!類似這樣的話,要不斷地給自己暗示,使自己的潛意識接受這些信号。
運動纾解法。據 心理學專家溫斯拉夫研究發現,最好的情緒纾解方法之一是運動。因為當人們在沮喪或憤怒時,生理上會産生一些異常現象,這些都可以通過運動方式,如跑步、打 球、打拳等方式,使生理恢複原狀。生理得到恢複,情緒也就自然正常。
音樂緩解法。音樂具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言,當心情不佳時,聽上一曲自己最喜歡的音樂,沮喪的情緒就會煙消雲散。因此,建議喜歡音樂的朋友,不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶,放在身邊,心情不好時就放上幾曲,以此來調整一下自己的情緒。
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