金秋是蔬果最豐富的季節，在這個季節裡孕媽媽看到各種的新鮮水果蔬菜也不免大開胃口。而坊間流傳的這個水果不能吃，那個蔬菜不能吃使得孕媽媽在飲食上束手束腳。

到底哪些蔬菜水果不宜吃呢？其實，對于健康的孕婦來講沒有一種水果是絕對禁止食用的，因此不必太在意坊間的這些說法。所謂的不宜吃應該是不宜多吃，我們中國人有這樣一句古話“甯可信其有，不可信其無”，很多人一看不宜吃就幹脆不吃了。

傳說山楂不能吃，吃了就會引起流産。如果真的那麼靈驗，為什麼很多意外懷孕的人不用吃山楂的方法來堕胎呢？可見有很多說法的成立是需要一定的條件的。俗話講“物無美惡，過則為災”，食物也是一樣的，單獨說某種食物沒有絕對的好壞之分，如果過量食用有可能對身體帶來傷害。

水果的營養價值在于它可以為人體提供碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，并且大多可以生吃，避免了因烹調方式使得水果的部分營養素喪失。網絡流傳的不宜吃的水果是怎麼回事呢？

傳說不宜食用水果一：山楂

山楂維生素C、胡蘿蔔素、鉀的含量豐富。其味道偏酸，具有開胃消食的作用。這樣一款水果應該很符合孕早期孕媽媽害口的需要，但中醫認為山楂可活血化瘀，對子宮有收縮的作用，因此會導緻流産。

其實如果孕婦不是先兆流産、不是習慣性流産，健康的孕婦是可以少吃一點的，但不能長期過量食用。孕早期女性水果的建議攝入量為每天200克。

從營養學會的推薦量來看，孕早期攝入水果的量是低于孕中晚期的。處在孕早期的女性如實在想吃酸的，食用一兩顆山楂是不會有問題的。如果已經有流産現象或者習慣性流産的孕婦最好是不吃。

由于山楂有促進子宮收縮的作用，到孕末期快要臨盆的時候可以吃些山楂，有催生的作用，也可以促進産後子宮的恢複。

傳說不宜食用水果二：荔枝、桂圓

荔枝所含碳水化合物、維生素C、鐵、鉀豐富；桂圓所含碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鉀豐富。這些營養成分都是孕婦需要的。中醫講孕婦在懷孕後體質偏熱，而荔枝、桂圓屬于性溫大熱的食物，偏熱的體質遇上大熱的食物容易産生便秘。

孕早期和孕中期如果沒有先兆流産或者習慣性流産的孕媽媽可以少吃一點解解饞是沒有關系的。孕晚期胎兒漸漸長大，孕媽媽極易産生便秘，因此，在孕晚期的時候如果食用荔枝、桂圓等大熱之物更容易大便幹燥，口舌生瘡，而且易引起胎動。因此，荔枝、桂圓對于孕媽媽來說少吃或者不吃為宜。

傳說不宜食用水果三：木瓜

木瓜的營養價值豐富，其橘紅的顔色告訴人們它含有較多的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以轉化成人類眼睛所需的維生素A。木瓜還含有較多的維生素C和硒，其所含有的木瓜苷具有舒筋活絡，止痛的作用。木瓜酵素能夠清新潤肺，幫助消化；木瓜堿可以預防腫瘤……木瓜的這些優點使它素有“百益之果”“萬壽瓜”的美稱。

木瓜屬于瓜果類食物，中醫認為這類食物偏寒，對于懷孕期間腸胃不好的孕媽媽少吃或者不吃。現代醫學研究，木瓜中的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，因此,在孕晚期即将臨盆的孕媽媽可以适量吃些。

水果味道鮮美，營養豐富。有很多不宜吃的水果是根據孕媽媽個人的身體狀況而言的。如脾胃虛寒的人不宜多吃梨、西瓜，食後容易引起胃痛。西瓜含水分較多、含糖量也比較高，孕媽媽大量食用容易出現水腫，亦或誘發妊娠糖尿病。

如果孕媽媽患有胃病或者胃潰瘍，過于酸味的水果就要少吃了，如杏、楊梅、檸檬等，過多食用容易引起胃不舒服，泛酸水。很多孕媽媽聽說多吃水果有益于胎兒的皮膚，又怕自己懷孕體重增加過多，因此就大量食用水果，甚至會拿水果當主食，造成身體上的不适。

這樣的做法是不正确的。水果雖然好吃，也要有量的控制，孕早期每天最多不能超過200克。孕中末期，每天最多不能超過400克。

另外，很多水果空腹食用也會導緻身體的不适。如橘子果肉中含有有機酸，會對胃黏膜産生刺激，如果空腹吃會産生胃部的不舒服。菠蘿所含的蛋白分解酵素相當強，空腹吃會造成胃壁損傷，還有可能出現過敏性休克，嚴重的會危及生命。

香蕉空腹食用将會加快腸胃的蠕動，促進血液循環，增加心髒負荷。香蕉含鎂元素豐富。空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，對心血管産生抑制作用，不利于健康。因此建議孕媽媽兩餐之間食用水果。

提前預告，下一篇将聊一聊不宜多吃的蔬菜。

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