婆婆晚餐就愛喝這粥，養脾胃還潤腸，多吃不怕胖，皮膚也變好了

常言道：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，早餐不能馬虎，午餐要補充能量，晚餐别吃得太飽，否則會影響到腸胃的消化，甚至影響到睡眠，所以建議大家晚餐要吃少，尤其要少吃油膩性的食物，喝粥是不錯的選擇，入秋後，氣候幹燥，今天給大家推薦一道特别适合秋日晚餐的雜糧粥，雜七雜八煮一鍋，軟糯香甜，老人孩子都愛吃，滿口粗纖維，既開胃消食，還清熱去火，解暑潤燥，飽腹又潤腸，常食皮膚好不長肉。

婆婆晚餐就愛喝這粥，養脾胃還潤腸，多吃不怕胖，皮膚也變好了。這粥食材極其的豐富，足有十幾種，其中小米性溫，是五谷之首，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虛弱的人食用，是進補的“上品”。核桃仁健腦益智，枸杞明目補肝，大棗補氣養血，紅小豆含人體必需的糖。薏仁是五谷類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食，還有美容養顔的功效。這些食材搭配在一起，有補肝益腎，益脾胃，益精血，堅筋骨，聰耳安神的功效。

秋涼了，天氣也是忽冷忽熱，老人孩子還不太适應，常喝點雜糧粥對滋養脾胃，強身健體大有好處。再加上枸杞滋腎，潤肺，補肝，明目。諸物合用具有滋陰養胃、清熱潤燥，潤腸通便的作用。常喝此粥脾胃舒坦氣色好，還非常有利于睡眠。

接下來就一起看看具體做法吧！

【雜糧粥】所需食材：小米、大米、薏米、燕麥米、紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、花生米各50g；大棗、核桃、枸杞子各适量。

做法及步驟：

這些食材混合在一起，淘洗幹淨。自家煮粥，有啥就加啥吧，不一定這麼全。

核桃仁大棗清洗幹淨，紅棗和核桃營養價值都很高，紅棗有健脾益氣、養血安神的功效。核桃營養特别的豐富，核桃裡面含有很多微量元素、礦物質，還有核黃素，也有亞油酸的成分。因此，核桃可以益智，裡邊含有鋅和錳，這是大腦需要的，常吃核桃可以補腦，而且核桃裡的油脂，既可以潤腸通便，又給大腦提供有機的物質，是補氣、健脾益腦的東西。

電炖鍋加入适量的水，下入淘洗幹淨的米、大棗、核桃仁。

接通電源，選擇雜糧粥功能，啟動開關，就等着喝粥了。

時間到，煮好的雜糧粥打開鍋蓋，加入枸杞子攪拌均勻，再焖幾分鐘就OK了！

軟糯香甜的雜糧粥出鍋了，比八寶粥還有營養，好做又好吃，全家人都喜歡這碗粥，尤其适合早、晚餐。

小貼士：

1、食材可以随自己喜好添加，不一定多而全，搭配合理就好。

2、如果用來做早餐，早餐準備的雜糧粥，電炖鍋需要提前預約。

婆婆晚餐就愛吃這碗粥，飽腹又潤腸，多吃不怕胖，皮膚也變好了。歡迎留言，共同交流，喜歡這篇文章，請關注，點贊，轉發和分享，感謝您的鼓勵支持！

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