昨天，在後台收到一條學生留言：這學期，我的成績應該比上學期低很多，原因我很清楚，就是手機。我沉迷于玩遊戲。雖然我知道這會耽誤我的學習，但有時我還是忍不住。

例如，當我剛放學時，我會在寫作前考慮玩耍和放松；當我準備睡覺時，我會考慮赢得一場比賽，然後睡覺。雖然我每次都能做到我所說的，而且永遠不會推遲比賽的結束，但這仍然耽誤了我很多學習時間。

唉，看來自己真的很難擺脫手機，老師，你有什麼好的建議嗎？”

事實上，手機的問題不僅僅是哪個學生的麻煩。對許多人來說，手機是人們又愛又恨的東西。

網絡世界太美了，但太沉迷于網絡并不是一件好事。

那麼，我們怎樣才能戒掉手機，努力學習呢？你應該好好看看下面的内容~

1、 認識到手機造成的損害

對許多學生來說，手機帶來的好處和便利是明确和合理的。例如，它縮短了查閱資料的時間，增加了尋求外部幫助的機會。然而，當談到手機造成的危害時，他們并不承認。

但是如果你總是認為某件事有益無害，你就無法擺脫它。隻有當你真的認為它給你帶來了傷害時，你才會一步一步地遠離它。

首先，長時間看手機會對我們的身體姿勢産生很大的影響。我們會無意識地前傾和駝背。

其次，長時間看手機很容易影響我們的精神狀态，我們的記憶力和注意力會在一定程度上下降。

第三，如果我們長時間玩手機，我們的眼睛會不知所措，導緻眼睛疲勞和近視。

2、 了解手機使用的痕迹

喜歡玩手機的人一定說了以下幾句話：俯視一部手機，時鐘響了半個多小時。我剛剛打開了屏幕。好久不見了。我什麼也沒看見。突然天黑了。

這些時間似乎一眨眼就過去了，但事實上，手機并非如此。您可能已切換了多個應用程序。

我們可以在手機上找到“屏幕使用時間”，看看我們通常花在哪種應用上的時間最多。例如，是社交、遊戲還是視頻。

3、 卸載手機上的無用軟件

在了解了我們最常用的手機軟件之後，我們可以卸載那些相對無用且耗時的軟件。

例如，在我們的後台，一些學生曾經提到：“我特别喜歡刷短視頻。每次點擊它，我都停不下來。而且，這個短視頻應用程序會模糊手機上的時間條，所以我不知道我玩了幾分鐘。我不能停下來，直到我媽媽最後催促我睡覺。

最後，因為大腦在睡覺前收到了這張特别刺激的圖片，我的睡眠質量也下降了。

每天一閉上眼睛，腦海中的音樂和畫面就會自動浮現出來，這是不可能的。”

雖然對許多學生來說，卸載軟件隻是一種短期行為，因為即使卸載後，你仍然可以下載回來。

但是，隻要您已經完成了卸載的第一步，就比過去從未嘗試過更改要好。

4、 創建不使用手機的區域

對大多數學生來說，手機已經成為生活必需品。無論他們去哪裡，他們都必須随身攜帶，但這将為他們自己玩手機創造條件。

如果您想更改，可以先創建一個無法使用手機的區域。它的核心觀點是：你把手機放得越遠越好。最好不要看到它。

當然，那些對自己的自控能力沒有信心的學生也可以把手機給父母或老師，告訴他們不要自己拿。

如果你真的需要在去做作業或學習的路上用手機查看數據，你也應該關注統一查詢。以後不要檢查，這會耽誤更多的時間。

永遠讓自己明白，隻有在必要的時候，你才能帶上你的手機。放棄手機和努力學習不可能在一天内完成。所以同學們千萬不要着急，從現在開始做起吧~

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