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1分鐘立馬睡着的方法有哪些

生活更新时间:2024-11-19 22:50:02

1分鐘立馬睡着的方法有哪些?4-7-8呼吸法用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，循環3次後可以感覺到睡意，有些人剛開始并沒有睡意，但是隻要持續6～8周的時間，可以迅速的在一分鐘入睡，今天小編就來聊一聊關于1分鐘立馬睡着的方法有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

1分鐘立馬睡着的方法有哪些

4-7-8呼吸法。

用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，循環3次後可以感覺到睡意，有些人剛開始并沒有睡意，但是隻要持續6～8周的時間，可以迅速的在一分鐘入睡。

意念轉圈。

躺在床上，讓四肢伸成“大”字，放松心情，閉上眼睛後，将意念集中在眉心間，心裡默念“我的頭沉了，放松了”，隔幾秒鐘後，再将意念轉到右手上，再次默念，以右腳為終止，重複轉3圈左右，會有困意。

運動法。

想要在1秒鐘入睡，可以利用運動的方法，在睡前适當的鍛煉一下身體，不久身體會有疲勞的感覺，從而能夠改善睡眠情況，使其快速入睡。

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