解決方法女性朋友每月來一次月經，這是一種非常正常的生理現象，有的人能夠安全舒服的度過，但是有的人卻出現了痛經的現象，痛經讓女人們感到非常的痛苦，那麼有什麼好的方法可以緩解痛經的痛苦呢？下面小編為您帶來幾種比較不錯的方法，希望能夠幫助到大家。

1、飲食均衡

要想改善痛經首先要養成健康的飲食習慣，雖然說健康的飲食并不能完全的消除痛經，還是是可以改善痛經的。健康的飲食習慣包括不吃過甜或過鹹的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物，但這些食物會在無形中偷走你的健康。

因此在平時最好是吃一些健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利于女性保健。同時在日常飲食中要注意，最好是采取少食多餐的進餐方式，這樣還可以讓你在月經期間盡量降低痛經的程度。

2、補充礦物質

在痛經怎麼緩解的問題上，礦物質也占有一定的地位，女性體内如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

相關研究發現，經常服用鈣的女性比沒有服用鈣的女性，其痛經的程度以及次數有着明顯的減少。鎂對于女性來說也非常重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，因此在月經前後多補充些鈣以及鎂等礦物質。

3、避免咖啡因

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，它們會讓你神經過分緊張。特别是在經期，過于緊張的情緒是導緻你出現痛經的罪魁禍首同時還會增加經期的其他不适。因此在這個時候應該徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

還有一些女性在月經期間還非常容易出現水腫的現象，有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類的飲品，因為酒精會加重水腫的現象。如果不得不喝酒的話，最好是控制在适量範圍内，再多可就不行了。

5、保持溫暖

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料來保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

除了這些方法之外，要想保暖的話也可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘的時間，這樣也可以幫助你很好的緩解痛經。

還有另外一些原因也會導緻痛經，比如宮頸、盆腔等部位出現炎症的時候，痛經的現象也會比較明顯，因此在出現痛經情況時最好是能及時檢查。

如果女性朋友在來月經的時候有痛經的現象，可以在飲食方面多注意一些，多吃一些有利于行經的食物，比如說桂圓枸杞同食呢，應該多吃一些蔬菜和水果，這些蔬菜和水果當中營養價值非常的豐富，而且還含有大量的維生素，不僅非常美味而且還有利于增強抵抗能力。

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