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高中生鉛球訓練方法

教育更新时间:2024-07-22 21:25:36

高中生鉛球訓練方法?手指俯卧、連續抓不同重量的鉛球，接下來我們就來聊聊關于高中生鉛球訓練方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高中生鉛球訓練方法

手指俯卧、連續抓不同重量的鉛球。

用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。

連續蛙跳、阻力負重連續滑步。

負重進行體側屈一體側轉的練習，用橡皮條牽拉完成技術動作，身體超越器械的練習。

負重半蹲起結合提踵的練習，持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。

各種跳躍練習，快速跑練習。

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