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高中生鉛球訓練方法

教育 更新时间:2024-12-23 19:28:15

高中生鉛球訓練方法?手指俯卧、連續抓不同重量的鉛球 ,接下來我們就來聊聊關于高中生鉛球訓練方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

高中生鉛球訓練方法(适合高中生訓練鉛球的方法)1

高中生鉛球訓練方法

手指俯卧、連續抓不同重量的鉛球。

用不同重量的杠鈴快速前推、斜推、原地推不同重量的鉛球。

連續蛙跳、阻力負重連續滑步。

負重進行體側屈一體側轉的練習,用橡皮條牽拉完成技術動作,身體超越器械的練習。

負重半蹲起結合提踵的練習,持不同重量的鉛球完成推鉛球技術動作。

各種跳躍練習,快速跑練習。

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