需求的本質其實是一種訴求，需要一種反饋。

這些需求的感覺，本來就是維系你們關系的東西。如果你都對他沒有任何的需求感了，那就就直接到達斷舍離的狀态了，你無欲無求了，也就不去想着複合了。其實你的【需求感】就是來源于你對他的【需求】，這是你希望挽回的本質。隻要你還想要和對方在一起，你永遠無法徹底剝離對他的【需求感】。很多女生總是把【需求感】當成洪水猛獸，好像一旦暴露，你們的關系就完了；事實上，根據吸引力定律，你越害怕，越想隐藏，越容易暴露。

有些女生在挽回的時候都會表現出此地無銀三百兩的狀态:

“我不想和你複合”:卻天天騷擾對方；

“我現在是以朋友的身份和你交流”:但我的舉止遠遠超出了朋友的界限；

“我也不想打擾你”:但是我在有意無意地糾纏着對方。

還有一些女生就是一個字忍，但最後卻忍不下去了。此時她們的需求感會反彈。

“這樣的情緒我都忍了，你卻一點都不敢動？”

“我這樣克制自己，他依然還不在意我！我好害怕。”

“我這一切都是白做的，我要在死之前拉他當墊背……”

這些都是真實案例當中的反饋，其實很多人都想不到在極度絕望的時候，會把自己和對方逼到什麼地步。

所以我們在挽回的時候要知己知彼，才能百戰不殆。如果你一味逃避和恐懼需求感，你就很容易陷入認知失調——說白了你就是在欺騙自己。隻有發現問題，才能解決問題。我們的第一步是從根本上解決“需求感”的問題。其實需求感和安全感其實是一體兩面的。想要科學有效地控制自己的需求感，首先要增加安全感。

姑娘們，不要小看這一步。很多女生一看到這裡就想滑動鼠标或者拇指直接跳到“幹貨”闆塊。在此，我真誠地勸各位姑娘，心态要穩，這是挽回的基礎，其實就相當于你的内功。你的内功越紮實，後面的招式就越得心應手。否則，後面的技能你學得再多，别人一回避，你就會破功。

但是你也不用害怕，很多女生分手後就會害怕，害怕對方不喜歡她，害怕對方找到新歡。

所以這就導緻很多人忍不住要去刷存在感。今天我刷一下，明天再再刷一下，希望對方不要忘記自己，記住還有你這個人。你這樣做确實是會讓對方很好地記住你，但這是消極的。他甚至每天晚上睡覺都會做噩夢。内容是你在騷擾他。這不是本末倒置嗎？

還有一些女生害怕如果在這個階段找到新歡，會忘記她，根本沒有機會。不可否認，新歡對你的挽回是有一定的影響。但同時你也要明白，這是一個不可抗拒的因素。你那些沖動的行為隻會讓情況變得更糟，讓他快得找到歡新歡。

但即使他有了新歡，這個新歡也絕不是他的真命天女。你是個普通人，這個女孩也是個普通人。他受不了你，同樣相處一段時間後也會受不了她。他以前對你說的話可以忘記。那麼他有什麼理由繼續和這個新歡一起走下去呢？他沒有你想的那麼堅定，也沒有你想的那麼軟硬不吃。而這個喜歡的第一面一定是完美的，在以後的相處中隻會讓他越來越難受。對你來說，剛開始是一個很糟糕的情況，但後面一定是會有反轉的。

前任對你的感情會分三個階段變化。

●第一階段是負面情緒。他對你的印象本來就是負面的，但你處理得當的話，這種印象會慢慢消失；

●然後進入第二階段，是混合狀态的，帶着對你過去的留戀和現在的防備；

●而第三階段，就需要一些技巧和幹貨，把負面印象變成有吸引力的新形象。

所以你越害怕，你就越容易在第一階段出錯，切斷獲得更好印象的可能。所以不要怕，要自信，要堅定——至少，你要比對方更堅定。

第一階段:不暴露自己的需求感，首先要和他保持距離

1、問候

不要天天刷存在感。可以偶爾刷一下，但是要等到第一階段過了。如果他對你還是有很強的反感，那麼你的舉動都會暴露你的目的——就是挽回——就是需求感。所以你要停止所有的問候，比如早上好，晚上好，吃沒吃飯，在忙嗎？...這些都是沒有意義的話題，你也沒什麼好聊的。這就暴露了你想要和他聊天，想和他互動的需求。如果你不想暴露你的需求感，那就不要閑聊天。如果你有事就直接給對方說，如果沒事你就不要找他。

2、傾訴

不要以自己的需求為中心，盡量減少與對方共情的機會和時間。

如果你有一件特别難過的事:被老闆批評，工作不順利，東西被偷，遊戲輸了...這些事情你可以去找朋友傾訴，但是不要去招惹他。因為傾訴和共情隻有關系特别好的人才能去做。所以這就是赤裸裸的需求——要求對方給你安慰和肯定。

3、互動

在剛分手的時候也許你們的關系還沒有那麼僵，還是藕斷絲連的，甚至大家表面上還是“朋友”。

但有些女生為了利用好這個“朋友”身份，會想到讓對方幫忙做一些事情，或者主動幫對方做事，提建議——看起來好像是在幫對方的需求，而不是自己的需求。但事實是，對方完全知道你的想法。你覺得自己很中立，沒有任何需求感，但你的行為已經暴露了你想和他在一起的想法。所以不要主動要求互動。盡量不要管他的事，盡量不要和他聯系你的事。

第二階段:開始穩定他的态度，釋放安全感。

1、避免懷疑

如果你能成功度過前期的負面印象，那麼他現在對你的态度肯定是緩和了。但是你還在他的考察的範圍内，他要确定你不是為了挽回。

然後你聯系他的時候，一定不要提任何和複合有關的事情。連暗示都不行！

比如有些姑娘在兩個人聊天的時候進行暗示:“好像C和Y複合了，但我根本沒想到他們還能和好”。她還暗自得意，覺得自己沒有暴露任何的需求，但這其實是一個禁忌。因為對方現在是很敏感的，所以是不能觸碰他這個底線。事實是，即使你什麼都不做，他也會起疑心，認為你在努力和他複合。為了确保在他有疑心的這段時間裡，我們不要出差錯，這是以後讓他放松警惕的好辦法。

2、落差感

制造差落差感的方法就是制造出和對方之前的距離。你以前都是在不停地圍着他轉。他一發信息你就秒回，他一有動作你就回應——他一直在高位，而你卻在低位。

到了在這個階段，你們的關系相對也穩定了，此時你就要處理好距離感:

●他跟你聊天，不回複，等一會兒再回複；

●他對你有所求，冷眼相待，故意敷衍他，迷惑他；

●你們聊得正歡，找個話題戛然而止，讓他意猶未盡；

●本來應該出來，提前爽約，或者幹脆有事推脫。

他會開始疑惑:為什麼和你相處時的感覺不一樣？

相信我，他會喜歡這種感覺的。因為這種感覺會讓他相信你不會再粘着他了，你所有的舉動都不是為了挽回他而裝出來的。這對之後所有的挽回動作都會有最大的效果。

第三階段:開始創造自我價值感，重新建立聯系

1、自我價值

這是老生常談了。總的來說，是一次身體、精神、社交上的升級，你再次見到對方時，讓對方感覺到你是一個全新的狀态

●身體:健身，打扮，搭配衣服。最好有自己獨特的風格，彰顯屬于自己的獨特衣品。

●精神:愛好，讀書，聽音樂，旅遊，爬山。重點是消費。如果你喜歡閱讀，買一些有趣的書。如果你喜歡音樂，從一個入門耳機開始。總之，表明你真的很喜歡這個活動。

●社交:參加團體活動，精簡社交圈，找一個可以經常網上互動的閨蜜，也是一個很不錯的選擇。

因為早期的【落差感】，此時的你對他既熟悉又陌生。熟悉在于你和他的過去，陌生在于你是一個全新的，升級版的你對他來說，即使他不想和你複合，他也會想和你保持聯系。

2、重新連接

這時候就要主動出擊抛開之前的謹慎和顧慮，大膽地對他發起攻勢。現在你可以通過一些暗示來測試他。

“上周正好路過XX路口，順便和朋友在XX飯店吃的幹鍋，依然很好吃(表情)”

“我和我的朋友打算下個月去黃山。你還有你之前的旅行計劃嗎？幫我們設計一個新的吧。”

“我是不是一直在你那放着一個水杯……下周你有空的時候幫我找找，我新的丢了(表情)”

你要不經意間提起過去的舊事、舊地、舊物。這在心理學上叫找卡點。如果他對你的感情還沒有消失，還會因為這些事情再次釋放。之後，你們再複合就容易多了。

寫給你：

其實挽回的手段和套路是層出不窮的，每個人都會衍生出很多獨特的特殊套路——用奶茶輕敵的套路，朋友輔助的套路，父母施壓的套路等等，而這些套路是無止境的，是創造不完的。但這些必殺技能，都取決于你有一顆堅強、執着、自制力強的心。所以，挽回的關鍵不是怎麼跟你進攻，而是怎麼應對。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!