文 | 親子心理師徐婧英

明天，2019年全國高考就要開始了。

對高考生來說，緊張焦慮在所難免。面對如此重要的考試，任何人都會有壓力，這很正常，考生和家長不必過度擔心，接納緊張情緒，安心準備考試用具、提前考察考點、規劃便捷的出行路線就好。

可是，有的考生常常會這樣問家長：

“考不好怎麼辦？”

相信許多家長遇到過，别說高考，就是其它比較重要的考試，孩子也常常會抛出這樣的問題。

對于這個問題，家長要明确這點：

孩子的關注點發生了轉移

焦點由考試轉向了考試後，孩子把考試結果看得很重， 擔心考不好後的一系列問題：

比如，父母老師失望，落後于同學，被人看不起，上不了心儀的學校，理想落空，人生、未來受挫等等。

也就是說，焦點已經不在即将到來的考試上，而是放在了考試之後。這樣的狀态，顯然不利于考試，思想包袱重，無法以最佳狀态迎接高考。

因此，如果孩子問“考不好怎麼辦”，家長要知道，孩子是在擔心考試結果，家長要做有智慧的回答，幫助孩子減輕壓力，減少不安，輕裝上陣。

家長的回答要基于以下兩點：

要務虛，不要務實

“考不好怎麼辦？”從孩子的心理需求來說，并不是真的要你一五一十回答：

“沒關系，考不好，就上三表”

“沒事，不要在意結果，考不好就考不好”

“這麼辛苦，考不好是挺煩的”

孩子隻是在表達自己焦急和擔心的心情，換位思考就很好明白了，成人也會說“總加班，真是累死了”這樣的話，并不是真的累到要死的程度，隻是很累、很疲憊的一種狀态，向他人傾訴，也不是真的就不想加班了，隻是說一下自己的感受。

同樣道理，孩子問“考不好怎麼辦”，家長也不需要故意輕描淡寫，說“沒關系，考不好就考不好”，很顯然，高考很重要，考不好當然不會沒關系，這樣說就是一種逃避，對安撫孩子的情緒無濟于事，同樣道理，說“考不好是挺麻煩的”，也不合适，會加重孩子的擔心和焦慮，覺得不是自己在瞎操心，連家長也覺得這事兒很大，思想負擔會更重。

“考不好怎麼辦”孩子這樣問，并不是真的想讓家長給個答案，考不好到底怎麼辦，隻是尋求家長的一種反饋态度，一種支持的狀态。

因此，家長不必直接給答案、照實回答，要透過這個問題，看到孩子的情緒，接納感受就好。

科學共情

面對高考這樣重大的考試，科學地共情，讓孩子知道，你理解他，給孩子心理的支持非常重要。

“考不好怎麼辦”家長可以科學地共情。

不妨這樣來回答：

“媽媽知道你擔心了，咱們盡力就好”

“我知道你上火了，沒事，平常心就好”

讓孩子知道，他的不安你理解，他的擔心你都懂，給孩子一種暗示。

其實，孩子要的并不是一個答案，而是父母說這話時的态度、強有力的狀态，孩子也會從中慢慢體會到力量，感到支持，慢慢從父母穩定的狀态和氛圍中獲得能量，穩定下來，安心應考。

祝福考生考上理想學校！

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親子心理師徐婧英 國家二級心理咨詢師 今日頭條簽約作者 更多育兒幹貨 歡迎關注！

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