用什麼方法緩解焦慮?現在很多人來自各方面的壓力很大，就很容易焦慮，寝食難安人活着就是需要對自己好點，好好愛自己，面對焦慮情緒是可以通過一些辦法緩解的如下：，今天小編就來說說關于用什麼方法緩解焦慮?下面更多詳細答案一起來看看吧!

用什麼方法緩解焦慮

現在很多人來自各方面的壓力很大，就很容易焦慮，寝食難安。人活着就是需要對自己好點，好好愛自己，面對焦慮情緒是可以通過一些辦法緩解的。如下：

1，睡眠很重要，盡量不熬夜，早睡早起，生活作息規律

2.散步，都不要帶耳機

去公園，菜市場，花市逛逛。去看廣場舞，去看小朋友輪滑，吸收人氣兒，有特别生活氣的治愈。

3.在家看電影看書等，看曆史紀錄片

章節短且分集的，效果跟登山頂感覺類似，啥啥都渺小。對當下情緒有舒緩作用。看短篇小說。容易集中精力看完，且有成就感。

4.運動不要停，一定不要停

必須一定要選擇學一個感興趣的運動。非常重要，所有的汗水淚水都流給它，還你快樂心情。

5.設置固定焦慮的時間段

不要壓抑或對抗焦慮，每天設置一個固定時間去想它，就那段時間去想，使勁想，過後就不想。

6.每天定個小計劃

小計劃!小計劃!簡單易完成才能堅持下去。增加成就感，比如一天10個俯卧撐，看10頁書等。

7.洗澡/打掃屋子/整理東西

打掃屋子很有用，洗澡也有用，畢竟我在浴室哭也沒人發現。

8.哭，大聲哭

接納自己的情緒，接納自己不完美，正确地表達自己的負面情緒。一點都不丢人。

9.往前走一小步

如不能遲遲展開一件急需或想做的事情，給自己制定往這件事上行動的一點點小事。比如隻是打開書/查詢相關問題/看看别人怎麼做等，可能你就投入了半小時。

10.不必過度追求完美

先動起來，再追求完美，否則會一直停留在想像或害怕失敗的借口中不行動。

11.接納自己，專注于手頭上每一件小事

接納自己情緒，不管是焦慮失敗，并不丢人。然後專注于當下每一件小事，積蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意識到那些事情可以改變，哪些事情不能。不要把時間精力浪費在不能改變的事情上。

12.找到自己的節奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的節奏帶着走。

13.如果你當下就處于困境或低谷期。如果有興趣愛好請發展一下，這能幫你穩定情緒治愈自己。如沒有精力的話，就請做好你手頭上所有的事，并堅持下去。你回過頭會來感謝自己的，因為它會帶給你成就感。

14.請減少不必要的社交

包括且不限于手機靜音，關閉不必要的推送，減少各類咨詢的浏覽等。

以上這些方法如果隻做到了其中幾個，都能大大緩解焦慮情緒哦。生活壓力很大，我們更要學會排解，讓自己的生活變得更好！

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