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股二頭肌的鍛煉方法

生活 更新时间:2024-08-11 05:23:05

股二頭肌的鍛煉方法?俯卧腿彎舉:是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作,接下來我們就來聊聊關于股二頭肌的鍛煉方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

股二頭肌的鍛煉方法(可以用什麼動作)1

股二頭肌的鍛煉方法

俯卧腿彎舉:是鍛煉股二頭肌最好的孤立動作。

坐姿腿彎舉:是鍛煉股二頭肌的孤立動作,專業運動員賽前采用此練習可拉出“鋼絲繩”般的股二頭肌。

站姿腿彎舉:隻能單腳完成的腿彎舉,是鍛煉股二頭肌的孤立動作,需要特定的器械才能完成。

直腿硬拉:是一項綜合訓練,它能使股二頭肌達到極限伸展。

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