都說一白遮三醜，如果一個人五官不好看的話，皮膚白淨一點也是一個加分項。但要是一個人長相平平，皮膚還很黑，那自己照鏡子的時候也是沒眼看的。雖然現在有“心靈美才是真的美”這句話，但是對于外貌協會的現在也是沒什麼用的。

夏天剛剛過去不久，不知道大家捂了一個夏天的皮膚白了還是黑了。為了避免陽光的直射，很多人出門就會防曬霜、防曬衣、防曬傘一個不落下，但是最後還是發現自己皮膚黑了幾個度。

随後再去網上搜一搜如何讓皮膚變白的方法，除了常見的要注意防曬。還有一種說法是不要吃感光食物，很多人對于這個名詞還是第一次聽，那什麼叫感光食物呢?

感光食物就是對太陽比較敏感的食物，它們比較習慣性的吸收紫外線，所以被叫感光食物。像檸檬、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、荞麥、幹木耳、皮皮蝦、油菜等都是屬于感光食物。

——皮膚變黑就是它們搞的鬼?

先來了解下為什麼人體的膚色會改變

導緻皮膚變黑的物質叫黑色素，黑色素細胞就在我們皮膚表面一層的下面。它是一種樹突狀的細胞，意思就是說它像一個樹幹一樣分布在皮膚的表層之下，随後黑素體長長的“樹杈”會進皮膚的表層，黑色素也會随之進入，導緻我們皮膚變黑。

所以很多人對于黑色素都沒有什麼好印象，但是從人體科學角度來講，黑色素是人體正常會分泌的一種物質，但是這種物質并不是有害的。這種物質可以對紫外線有抵抗的效果，能避免紫外線對人體的傷害，從而降低皮膚疾病，例如皮膚癌的發生的風險。

當人體經常與紫外線接觸，身體為了保護皮膚的健康，就會分泌更多的黑色素，與紫外線對抗，随後皮膚就會變黑。也就是說黑色素其實是皮膚的一種健康保障，人體對抗紫外線，黑色素是一個了不起的大功臣。

感光食物裡面含有對光比較敏感的物質，當身體與紫外線接觸的時候，這種物質會影響皮膚的新陳代謝，從而導緻皮膚出現色斑等問題。看到這裡不要害怕，雖然感光食物。确實會讓皮膚變黑，但是這也要看感光食物吃了多少，還有每個人的體質不同，皮膚與陽光接觸的時間等方面有關。

專家表示，隻有一次性吃了一斤的感光食物，并且馬上到太陽底下與紫外線接觸，這樣才會導緻皮膚變黑。也就是說生活中你吃一點感光食物的話。并不會導緻皮膚變黑，甚至有些感光食物裡面含有的維生素等有利于身體健康的物質還很多。

由此可知，感光食物并不會導緻人變黑，導緻人變黑的，還是因為皮膚經常與紫外線接觸，讓黑色素分泌過多導緻的。如果想要皮膚變白，最主要的還是要注意防曬，防曬衣防曬傘也要安排起來，還有就是防曬霜。

防曬霜可以吸收紫外線，很多人會認為塗防曬的話，隻有大太陽的時候才有必要塗，其實這是錯誤的。因為防曬霜主要防的不是太陽光，而是紫外線。就算是陰天，你看不到太陽，不代表沒有紫外線，無論在什麼季節，還是在什麼天氣，紫外線都是存在的，也就是說隻要出門防曬霜就很有必要塗的。

一般防曬霜的包裝上面會有SPF或者PA等。如果就是早晚上班路上會接觸紫外線的話建議SPF30 、PA 就可以，。但如果是在沿海地區或者是在高原地區的話，紫外線較為強烈，建議SPF50 、PA 。

建議在出門前20分鐘左右塗抹，讓防曬霜是現在皮膚上面形成一層薄膜。随後如果經常在室外活動的話，每2個小時就要補塗一次，因為這個時候防曬霜已經吸收了足夠的紫外線，達到了飽和的狀态。

綜上所述，皮膚變黑并不是感光食物惹的禍，除非你一次性吃一斤，并且吃完立馬到陽光下運活動。想要皮膚不變黑，其實最主要的還是要注意防曬，防曬衣，防曬傘還有防曬霜。

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