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核心力量訓練是什麼

生活 更新时间:2024-07-27 19:55:26

核心力量訓練是什麼?核心力量訓練指的是一種力量訓練的形式所謂“核心”是人體的中間環節,就是肩關節以下、髋關節以上包括骨盆在内的區域,是由腰、骨盆、髋關節形成的一個整體,包含29塊肌肉,接下來我們就來聊聊關于核心力量訓練是什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

核心力量訓練是什麼(需要怎麼進行訓練)1

核心力量訓練是什麼

核心力量訓練指的是一種力量訓練的形式。所謂“核心”是人體的中間環節,就是肩關節以下、髋關節以上包括骨盆在内的區域,是由腰、骨盆、髋關節形成的一個整體,包含29塊肌肉。

核心肌肉群擔負着穩定重心、傳導力量等作用,是整體發力的主要環節,對上下肢的活動、用力起着承上啟下的樞紐作用。強有力的核心肌肉群,對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起着穩定和支持作用。所以,凡是姿态優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人,核心肌肉群肯定受過很好的訓練。

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