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能長高的運動方式

生活更新时间:2024-12-04 06:06:53

有利于長高的運動大多是通過縱向刺激骨骼，所以這裡推薦：打籃球、跑步、吊單杠和遊泳。與此同時保持正常的飲食和作息習慣，這樣你的鍛煉成果會事半功倍。不得不提的是，有些增高方法對成年人也有效，隻不過效果微乎其微，所以最好的長高時間還是未成年的時候。在這個階段不要做太多重量鍛煉，多做一些有氧運動，最好在戶外能夠呼吸到新鮮的空氣，也能通過陽光補充身體的鈣。

能長高的運動方式（長高的運動有哪些）1

如上圖所示，打籃球的時候，身體既會有一個貓腰運球的動作，又會有投籃起跳的動作，再加上需要和防守的人對抗，還訓練一個人的靈敏以及團隊意識，可以說從多方面鍛煉了一個人的身體，甚至意志和心性。

能長高的運動方式（長高的運動有哪些）2

跑步雖然比較單調，但卻能緩解人的壓力，而且不像籃球那樣，要和人接觸也減少了受傷的風險。當然最關鍵的是通過跑步刺激全身的骨骼震蕩，人在生長的時候有一個微骨裂，相對于醫學上的骨裂是完全不同的，而跑步則能最簡單最有效的達到這個目的。

能長高的運動方式（長高的運動有哪些）3

打單杠是靜态拉伸，令你的腰部乃至腿部減小壓力，通常隻需要睡前打一會兒就足夠了，每次打5~10組，每次堅持30秒到60秒即可，如果你的力量非常充足，也可以做一些引體向上，這樣能夠更好地刺激背部肌肉和骨骼的生長，讓你的身姿更加挺拔。

能長高的運動方式（長高的運動有哪些）4

最後要說的就是遊泳了，人的身體在水中會形成一種動态平衡，而當你不斷滑動的時候就相當于兼具了伸展和有氧兩種運動，值得注意的是在遊泳的時候要控制好時間，而且遊戲需要一定的場地，如果沒有條件，僅完成上述那些運動也能起到效果。

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