卧推是健身愛好者非常喜歡的一個動作。

其中，卧推重量是一個很常見的話題，那能卧推100公斤到底是什麼水平？

這個問題争議很大，有的朋友練了好幾年，也隻能推7、80公斤；但也有人說卧推100公斤，僅是健身入門重量。

今天就好好聊一下這個話題。

首先，要評判卧推100公斤是什麼水平，參與比較的人一定要足夠多，樣本越多，結果越精确。

其次，為簡單起見，不區别年齡、體重，也不論平闆或斜闆，如此僅需目測即可得出結論。

筆者曾經在廣州、南甯、上海的十幾家主流健身房混迹，至少和數千健身愛好者一起鍛煉過，見識過國内頂級職業健美選手撸鐵，也曾觀摩國家集訓隊員訓練，基本上是大數據，可以得出一個相對比較客觀的結論：

對于業餘健身愛好者，如果能卧推100公斤，基本上是健身房裡的頂尖水平，超過健身房裡90%，甚至是95%的人。

可能有人不屑一顧：我卧推120公斤都不吭聲，區區100公斤也敢說頂尖水平，笑死個人！

不着急，聽我慢慢說來：

1、請專業選手（特指科技選手）不要摻和

業餘健身愛好者，不能和專業選手比，這不公平。

專業選手因為有藥物加成，隻要入了C坑，卧推突破100公斤是很簡單的事，雖然專業選手不一定喜歡卧推。

力量大賽的卧推冠軍，一定是科技選手，沒有例外。

不過，都用藥了，還有什麼好比的？

所以，專業選手請和專業選手比，不要欺負業餘愛好者。

2、請業餘愛好者不要摻水

我曾經和一個号稱卧推120公斤的兄弟Z搭檔練習，這個兄弟Z明顯沒有用科技，也确實卧推了120公斤的重量，但摻水太多！

Z兄弟，卧推重量加到90公斤，就需要我給他助力。等加到120公斤的時候，我得出大力幫他托起杠鈴，感覺我的助力接近30公斤。

也就是說，Z兄弟的真實卧推水平是90公斤，他卻摻水吹成120公斤，摻水超過三成。

兄弟，搭檔的助力，不能算成自己的出力啊！

3、要考慮采樣偏差

體院的健身房，平均卧推水平一定比社會健身房高，這就是采樣偏差。

如果用體院健身房的标準，去衡量普通健身愛好者，顯然不合适。

健身牛人，一般都喜歡紮堆，這是個有意思的現象。但是，請不要因為這種現象得出錯誤的結論。

可能某一群科技選手，和老闆熟悉，喜歡在同一個健身房練習；

或者一些業餘健身高手，閑的，整天在健身房裡出沒，讓大家感覺高手真多啊。

其實，你隻要多去幾個健身房，就會知道，以上可能隻是特例，采樣偏差而已。

所以，當你看見旁邊的好幾條大漢都能輕松推起100多公斤，不要吃驚，多半是你碰巧遇上高手紮堆。或者是碰上專業選手群了。

根據以上3點。請業餘愛好者自信一點，當你推起100公斤時，已經邁入高手行列了。

如果能推起120公斤，那你就是業餘健身界的大神。

如果能推起140公斤，請恕我孤陋寡聞，我還從沒見過非科技選手，在無保護狀态下能推起來。

你的卧推重量是多少？歡迎讨論！

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