張大叔和王阿姨是一對夫妻。年輕的時候，兩人很是恩愛，生活中也處處充滿驚喜。根據王阿姨的說法，年輕時的張大叔，可以說是帥氣又浪漫。

但随着年齡增長，兩人逐漸變成“老夫老妻”，王阿姨卻對張大叔不滿起來，覺得張大叔沒有年輕時候那麼有“男人味”了。為此，張大叔還特意去醫院檢查過，卻并沒有查出什麼疾病，這讓他很是無奈。

可能不少男性朋友都有類似的經曆，自己年紀大了以後，感覺自己失去了男子漢的“氣魄”，變得沒有男人味了，但去醫院檢查，卻又查不出個所以然。

這個時候，我們不妨從中醫的角度去看問題，《内經靈樞》有雲：“人到四十，陽氣不足。需保陽氣，益陰精。”簡單來說，人身體裡的陽氣會随着年齡增長而減退。陽氣減少，身體的“陰精”也會逐漸衰減。想要保證自己的活力，就需要從維持陽氣入手。

這裡的“陰精”，有點類似于現代醫學中的“荷爾蒙”。陽氣是身體的運載之氣，流通之氣，負責全身的分泌運轉，如果男性陽氣不足，相當于雄性激素的傳遞效率降低，荷爾蒙減弱，自然就會變得沒有“男人味”。

所以，感覺自己人到中年，缺失了男性該有的“陽剛之氣”的朋友，不妨觀察自省一下，可能是身體已經處于“陽氣不足”的狀态，需要及時自知。

懼怕寒冷，經常腹瀉

陽氣是身體承載血氣的重要組成。如果男性身體缺乏陽氣，“血氣不足”的情況也更有可能出現。

中醫雲：“氣血不正，五髒俱寒”，血氣不足，導緻身體供暖效率過差，男性容易出現懼怕寒冷的情況。

不僅如此，體内陽氣不足，陰陽失衡，陰液水濕趨向過多，大便難以成型，會有頻繁腹瀉的情況出現。

體虛多病，十指握不緊

陽氣，即為身體的“陽剛之氣”，是保證血氣運轉的基礎。陽氣不足即為氣血不足。氣血不足導緻身體中虛，抵抗能力下降，所以更容易受到疾病侵擾。

不僅如此，中醫認為，“血液滋養肌肉”，陽氣不足導緻血氣不足，血液無法在需要的時候及時傳遞到手上，當十指握緊的時候，男性可能會出現“使不上勁”，“握不緊”的情況。不妨嘗試一下，如若情況類似，警惕身體陽氣不足的症狀。

綜上所述，2類症狀是男性陽氣不足的具體表現，如果符合，可能你的“男人味”也正在慢慢消失。而有些人即使到了中晚年，依舊精神抖擻，陽剛之氣雄厚，這就是日常生活習慣所帶來的差異。

簡單來說，在日常生活中，可能有意無意地維持某些“損陽”習慣，導緻陽氣不足的情況産生，及時改正為好。

第一件事：經常熬夜，作息紊亂

可能因為工作，也可能因為娛樂，一些男性會有熬夜和作息紊亂的習慣。

中醫有雲：“非時作息，陽不歸根”。意思是說睡眠的時間不規律，陽氣也沒有辦法經過運化回到身體，從而導緻折損陽氣的情況出現。經常熬夜，陽氣會在不知不覺間從身體裡溜走，從而威脅到男性健康。

一般來說，成年人每日睡眠時間要滿足7小時以上，才能有效保證身體機能運轉，降低疾病風險。熬夜的習慣一定要改掉。

第二件事：飲食偏向油膩寒涼，好酗酒

吃吃燒烤，喝喝啤酒。可能是不少男性朋友空閑消遣的标配。但實際上，類似這種油膩且寒涼的飲食習慣，會刺激腸胃運轉，提高身體的代謝負擔。

代謝消耗增加，身體陽氣也會因此慢慢減少。不僅如此，長期飲酒，酒精會刺激血管，降低血氣運輸效率，同樣也是折損陽氣的行為。平時飲食油膩寒涼，又喜歡喝酒的朋友，盡可能克制一些比較好。

第三件事：性生活過于頻繁

文章開頭有提到，陽氣是“陰精”的主要來源。相反，如果陰精損耗過多，對陽氣的折損同樣也是很嚴重的。

尤其對于50歲以上的中老年男性來說，身體代謝能力較差，更需要做好“蓄精養陽”的工作，避免過于頻繁的性生活，維持身體基本的陽氣運轉。

綜上所述，陽氣之于男性，地位是很高的。如果平時“男人味”不足，不妨反思自省一下自己，積極調整自己的生活習慣，情況或能得到不錯的改善。面對自己的缺點和生活上的不足，才能讓我們在健康的道路上前進得更遠。

參考資料：

[1]徐成文. 說說養生中那些損耗陽氣的行為[J]. 家庭醫學：上半月, 2020(6):2.

[2]傅文錄. 人體内的太陽: 健康之本養陽氣[M]. 學苑出版社, 2010.

[3] 《男性若陽氣不足，往往有這4個特征，不想陽氣耗盡，少做這2件事》.知乎-金蘭中醫學社.2021-11-02.

[4] 《男人陽氣不足?做好5件事，護住陽氣》.醫聯媒體.2020-03-10.

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