有些人在獻血時會感覺血液流速慢，血有些“稠”，獻血的時間久了，針管裡的血液還可能會凝固，影響采血進度。
這是不是意味着自己的身體出現問題了呢？下面就跟大家聊一聊“血稠”那些事兒~
我們平常說的“血稠”，其實并不算是專業術語，在醫學上應該叫做“高粘稠血症”。
血液粘度主要與紅細胞多少有關，而血漿粘度則與血漿蛋白的多少有關，尤其是纖維蛋白原。
引起血液粘稠的原因很多，諸如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、不同季節、時間與氣候等。因此，一個人的血稠程度不是一成不變的，而是始終處于時高時低的動态變化之中。
對于健康者來說，你大可放心，因為人體自身有較強的調節能力，來維持血液内環境的平衡和相對穩定，使你并不産生病态表現，故一般無需特殊治療。
但要注意，有些人（尤其是中老年人）總感到頭暈腦漲、胸悶、心慌，整日精神不振。這種人經常會被檢查出“血稠”。血液粘度大會導緻腦供血不足，體現最多的症狀就是頭暈、心慌。
如何才能預防改善血粘稠呢？
1、多喝水
缺水會加重血液粘稠，尤其是早晨起床後，身體處于極度缺水狀态，及時補充水分可以快速稀釋血液。三餐前1小時、就寝前各飲200毫升，每天最好不少于2000毫升。
2、常鍛煉
如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、遊泳等，可促進血液循環和脂質代謝。建議每周3-5次有氧運動，每次半小時到一小時。
3、戒煙酒
香煙中的毒性物質能破壞血管内皮功能，增加血小闆聚集，大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以建議戒煙限酒。
4、少油糖
膽固醇攝入過多，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化；糖分過多會轉化為甘油三酯，引起血脂含量增加，提高血液黏稠度。
5、少脂肪
動物内髒含有大量的膽固醇，肥肉、油炸食品等食物還有大量飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度，要少吃這類食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物。
6、多素食
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
可以多吃抑制血小闆凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。
降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。
7、放輕松
中青年血稠往往與情緒緊張、焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關，建議放松心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。
8、藥物治療
當已經出現了較明顯的血稠症狀，特别是已經患有高血壓、動脈硬化、糖尿病的患者，就必須及時在醫生的指導下給予藥物幹預了。
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