今早賴床的時候，在頭條上看到一個提問——“為什麼女人到中年，不再買大牌的化妝品，而是買普通牌子？”

很多姐妹在底下積極讨論，講得很有趣，也很有道理：

有的姐妹說：“四十歲之前，容顔是父母給的，四十歲之後，容顔是自己給自己的，是修心得來的，不需要昂貴的化妝品了”；

有的姐妹說：“不管大牌還是小衆，适合自己的就是最好的”；

還有的姐妹說：“之前非常喜歡用大牌護膚品，後來還攢錢做醫美，比用大牌護膚品效果還好，但是得忍受疼痛，忍受錢嘩啦啦出。好像年齡這東西沒辦法抗拒，優雅老去很好，得體、幹淨、安靜。花大價錢去幻想自己永遠年輕沒必要，用普通牌子做好基礎保養就可以了”。

我也是人到中年，年齡越大，越覺得心态是治愈一切的良藥。你若盛開，蝴蝶自來。

我剛參加工作的時候，看着周圍人都光鮮亮麗，畫着精緻的妝容，十分羨慕，于是從那時候開始注重保養皮膚，帶妝上班，後來也堅持用過幾年美容儀。

我今年40歲，大家看我現在的皮膚狀态也知道，做保養确實是有效果的，并且當你有了追求精緻面容的心态，就會在日常生活中就會更加注重身材和儀态，整個人就會更加優雅、有氣質。

但是随着年齡的增長，思想的成熟和内涵的積澱，就越來越看淡了容顔衰老的事實，心态也越來越平和。所以說，中年女人的優雅是由内而外散發的，而不是靠大牌護膚品保養出來的。

作為一名從事十幾年化妝品行業的分析師，我不傳播容貌焦慮，但還是想從科學的角度跟大家聊一聊，如何讓自己盡量老的“慢一些”。

01

均衡飲食，讓自己胖一點

好萊塢著名影星安吉麗娜·朱莉（電影《史密斯夫婦》女主）曾一度暴瘦到39公斤，因為她不愛吃早飯，還愛煙酒，女神光芒漸漸消失殆盡。直到她發現自己身體虛弱，并且皮膚也逐漸失去光澤，才意識到飲食規律的重要性。

為了改變自己的狀态，朱莉從一個極度計較卡路裡攝入的素食主義者，轉變為喜愛優質蛋白質，并實行無糖低碳飲食。現在朱莉已經47歲了，如同返老還童一般，她又恢複了往日的光彩，重新回到大熒幕，甚至拍武打動作也遊刃有餘。

年齡大了，膠原蛋白流失會非常迅速，一旦飲食不均，營養攝入不足，就很容易形成“皮包骨”的形态。多吃構成肌膚健康所需的蛋白質，才能讓肌膚保持彈性，不容易産生皺紋。

很多女人一旦中年就飯量小，這不愛吃那不愛吃，這是非常不好的習慣。要知道，當脂肪消耗後如果沒有肌肉支持，再加上膠原蛋白的密度和厚度降低，肌膚彈性纖維受到傷害後，肌膚會進一步顯得松垮。

所以，女人要多吃富含維生素的蔬菜和水果，多吃優質蛋白質（比如魚肉、牛肉、蛋、奶等），會比用大牌護膚品更有效。

02

調節激素水平，拒絕稱為“黃臉婆”

“激素水平”是影響女性身體健康和肌膚老化最關鍵的因素之一。

當我們體内的雌性激素分泌過少，肌膚的保水度就會降低，血液循環也會變差，營養和水分也很難順暢地到達表皮細胞，肌膚從此就會開啟粗糙、蠟黃的“黃臉婆”模式。

那怎樣做才能提高雌激素水平呢？

我們可以從飲食中獲取，比如多吃豆類、谷物、根莖類的蔬菜都可以幫助補充雌激素，同時适量的高強度運動也會起到比較好的效果，運動還能強健肌肉和骨骼，給皮膚支撐起一層堅硬的屏障。慢跑、競走、瑜伽、有氧操都是不錯的選擇。

03

“防曬”是把雙刃劍

露露看過很多文章，大多都是宣揚“防曬能抵禦皮膚光老化”，紫外線能讓肌膚老得快這種觀點。

不可否認，長時間的暴曬确實會對皮膚造成很不好的影響，比如紫外線的UV會穿透真皮層，減少膠原蛋白生成，也會令皮膚真皮層變薄，更容易産生松弛和皺紋。

但是，“不曬太陽”也會造成皮膚老化，因為太陽光是合成人體所需維生素D的重要因素。

維生素D可以幫助骨骼健康、補充鈣質。适當的光照還能微微擴張血管，促進血液循環、新陳代謝、皮脂腺和汗腺，這些都會讓皮膚看起來更年輕。

陽光本身還會促進膠原蛋白、彈性纖維蛋白和玻尿酸等物質生産，充分激活真皮層細胞活性，這可是很多護膚品都很難做到的，相當于做了天然的皮膚SPA。

所以，适當的防曬是對的，但過度防曬是不必要的。

今年冬奧會一冠成名的谷愛淩就說：“沒曬過太陽不是真的美”，所以，她除了在訓練的時候會做好充分防曬，避免皮膚光老化，還會每天拿出一定時間在陽光适度的時候曬曬“日光浴”，讓身體更加健康。

那如何才能正确防曬呢？做到以下兩點就可以：

1、避免烈日當空紫外線最強的時候照射；

2、每天無防護的日曬時間控制在15分鐘以内。

04

用一些抗衰的護膚品

雖然露露姐贊同“内在美比外在美”更重要，但我們也不能放任自己的面部自由衰老，還是要适當用一些護膚品讓肌膚保持在一個良好狀态，自己日常的狀精氣神兒也會提升很多。

抗老的護膚品，柚子姐就推薦兩種：一種是A醇，一種是玻色因。

A醇是目前已知的護膚品中見效最快的抗老成分，能比較快速地解決皺紋、粗糙、色斑、痘痘、控油、皮膚松弛等問題。

但是它比較挑人，适合油皮和耐受皮，用起來刺激性較強。

如果你的皮膚狀态比較好，愛出油，也不易敏感，那A醇絕對是你的不二選擇，能讓你的皮膚越來越白皙透亮，同時減少基質蛋白酶對膠原蛋白的破壞，有效祛皺和抗光老化。

如果你的皮膚較為幹燥和脆弱、換季容易敏感泛紅，那非常推薦用玻色因類的産品。

玻色因是最溫和的抗衰因子，很多一線大牌都會在當家産品中加入玻色因打造抗衰功效。

它屬于溫和的小分子，能深入真皮層，從底層促進膠原蛋白生産，增加細胞水分和彈性，讓皮膚“嘭”起來，同時緊緻下颌線，改善皮膚松垮。

我平時自用的精華是甘華露的玻色因精華原液，已經用了一年多。它的主要成分就是30%濃度的玻色因（國外大牌能做到這個濃度的沒有低于千元價位的），我使用之前查過它的成分，除了玻色因再沒有其他活性物，就是一瓶純純的玻色因原液，在讓玻色因發揮最大功效的同時，也沒有酒精、色素、香精之類化學物質的刺激，非常非常安全，孕婦和敏感肌都能放心使用，價格隻有100多。

一般我會在早晚各使用一次，早上洗臉之後直接塗這個原液，然後塗一層面霜，不給肌膚太大的負擔；晚上洗臉之後會先用保濕水，再用玻色因原液，最後凃面霜鎖住營養，保濕 抗衰 鎖水，讓皮膚能在睡眠中得到更好的修護。

現在我的皮膚一直維持在比較好的狀态，除了有一點法令紋和魚尾紋，并沒有其他幹紋和細紋，這全都得益于規律的作息 均衡的飲食 适當的鍛煉 每天的簡單保養，其實女人想光彩照人很簡單，每天多做點讓自己開心的事，别把瑣事太放在心上，好運氣就能一直伴随着你。

我是露露姐@露露姐說護膚，紮根護膚行業10餘年，專研抗衰，緻力于與30歲 的女性姐妹一同科學護膚，掌握更多變美小技巧！

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