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做什麼運動可以瘦肚子

生活 更新时间:2024-12-02 15:00:06

做什麼運動可以瘦肚子?跳肚皮舞長期跳肚皮舞有利于鍛煉腰腹部肌肉的力量,從而增加身體的柔韌性,另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪,具體做法是把雙手舉起來,利用腰腹部的力量扭動胯部,注意保持身體其他部位不動,每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯,我來為大家科普一下關于做什麼運動可以瘦肚子?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

做什麼運動可以瘦肚子(可以瘦肚子的運動有哪些)1

做什麼運動可以瘦肚子

跳肚皮舞

長期跳肚皮舞有利于鍛煉腰腹部肌肉的力量,從而增加身體的柔韌性,另外也可以更好的燃燒身體大量多餘脂肪,具體做法是把雙手舉起來,利用腰腹部的力量扭動胯部,注意保持身體其他部位不動,每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。

“空中”騎單車

做“空中”騎單車運動時主要靠着腰腹部發力,慢慢的會燃燒其脂肪,具體做法是平躺在床上,把雙腿擡起并保持上半身緊貼床,雙腿彎曲做騎自行車的動作, 每天堅持做100次瘦肚子效果極好。需要注意的是運動時要繃直腳背,放慢速度 。

拍打肚子

拍打肚子運動可以減掉腹部多餘的脂肪,具體方法是站立挺胸擡頭,首先要調整呼吸,慢慢的放松身體,把手指并攏稍微彎曲手背,輕輕拍打腹部,通過拍打腹部有效的促進血液循環而且消耗腹部脂肪,避免脂肪的堆積。

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