夏天,不少女生為了減肥瘦身也是想出了不少主意,尤其是在喝減肥飲品方面,喝奶茶不加糖,喝飲料要無糖,其實,不科學的亂喝飲料才是減肥不下來的原因。
外面的飲料多多少少都含有不少的糖分,無法保證自己的減肥需求,隻有自己在家制作才能真正地從源頭上控制住自己的體重,從而達到減肥瘦身的效果,今天我們不如來試試這些果蔬飲品,在家自己做,簡單省事,關鍵是既滿足了自己想要喝冷飲的欲望,還能達到減肥控制身材的目的。
要說減肥首選的飲料,肯定是番茄蘋果汁莫屬了。
從味道上來說,單一的蘋果汁甜甜的,一口喝下去給人一種清爽的感覺,而番茄汁就有些酸酸的,略微帶點澀澀的感覺,第一次喝番茄汁的朋友可能感覺到酸中帶苦,那番茄蘋果汁就是将兩者的味道結合起來,第一口喝下去時給人一種酸酸甜甜的新鮮感,蔓延至整個身體,十分清爽。
從功效上來說,番茄蘋果汁富含豐富的維生素A和C,番茄中含有的維生素P是所有蔬菜中含量最高的,被譽為“蔬菜之冠”。而蘋果裡面的膠質和礦物質不僅能降低膽固醇,而且蘋果的香味可以緩解壓力太大導緻焦慮的情緒。
為什麼說番茄蘋果汁是最适合減肥人士飲用的飲料呢?
因為番茄蘋果汁主要的能量來源為碳水化合物和膳食纖維。在相同質量下碳水化合物相比于脂肪提供的能量較少,因此多喝番茄蘋果汁能夠使機體少攝入能量。當機體攝入的能量較少,而消耗的能量較多時就能達到減肥的效果。
那麼番茄蘋果汁應該如何制作呢?
食材:蘋果,番茄
輔材:水,冰塊
1. 先将蘋果和番茄洗幹淨
2. 将洗幹淨的蘋果和番茄去皮切塊
3. 然後将塊狀的番茄和蘋果倒入榨汁機中,倒入适量的清水即可
4. 最後,将榨汁機裡的果汁倒入杯中,可以加入少量的冰塊,喝起來更加冰爽過瘾。
許多減肥的朋友也都聽說過,蜂蜜苦瓜汁,但不知道有沒有效果,其實蜂蜜苦瓜汁是有效的,因為蜂蜜和苦瓜汁共同的功效就是降火消毒、潤腸通便,可以幫助我們減掉身體多餘的脂肪。
從功效上來說,蜂蜜苦瓜汁主要是用新鮮的蜂蜜和苦瓜混合在一起,經過壓榨制作而成的一種果汁。具有清熱解毒、利水明目的作用。
從營養學的角度來講,這種蜂蜜苦瓜汁中的維生素等有機元素非常豐富,還有比較多的抗氧化物質,兩種食材攝入人體不但可以增強人體的免疫力,還可以降低血壓、血脂,對于心腦血管疾病有預防作用,還可以預防動脈粥樣硬化。
蜂蜜苦瓜汁有這麼多好處,那我們來看看該如何制作吧!
食材:苦瓜,蜂蜜
輔材: 250毫升水
1. 先把買來的苦瓜洗幹淨
2. 将苦瓜對半切開,然後挖去中間的瓜瓤,将其切片
3. 将苦瓜放置榨汁機中,依次加入蜂蜜和水,打成汁即可
4. 最後,可以将做好的蜂蜜苦瓜汁放入冰箱冷藏半個小時,飲用效果更佳
芒果汁是一種強效的抗氧化劑,對身體健康具有很好的保護作用,據稱對某些癌症還有抵抗作用。特别是它對腎髒和血液非常有益。
而且芒果汁中對減肥最有利的便是富含大量的膳食纖維了,食用大量的膳食纖維可以加快腸胃蠕動,進而促進排便。
而酸奶對減肥的好處,相信不少朋友也都清楚,酸奶中含有的益生菌,可以幫助身體消除有害微生物,不僅可以改善腸道環境,提高免疫力。其次,喝酸奶促進消化,所以酸奶芒果汁能夠幫助我們減肥瘦身,提供身體素質。
那麼酸奶芒果汁應該如何制作呢?
食材:芒果,酸奶
輔材:水
1. 先将芒果用水清理好
2. 把清洗後的芒果削皮切成塊狀
3. 将塊狀的芒果倒入榨汁機内,倒入适量水,打成汁備用
4. 将酸奶沿着杯子的内壁倒入杯中
5. 用勺子将酸奶塗抹在杯子的内壁上
6. 最後将芒果汁倒入杯中,這樣果汁就出來了
看完之後,不如動手做做這三款飲品吧,還有什麼好的夏日減肥的飲品也可以在評論區和我們交流哦!
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