夏天，不少女生為了減肥瘦身也是想出了不少主意，尤其是在喝減肥飲品方面，喝奶茶不加糖，喝飲料要無糖，其實，不科學的亂喝飲料才是減肥不下來的原因。

外面的飲料多多少少都含有不少的糖分，無法保證自己的減肥需求，隻有自己在家制作才能真正地從源頭上控制住自己的體重，從而達到減肥瘦身的效果，今天我們不如來試試這些果蔬飲品，在家自己做，簡單省事，關鍵是既滿足了自己想要喝冷飲的欲望，還能達到減肥控制身材的目的。

要說減肥首選的飲料，肯定是番茄蘋果汁莫屬了。

從味道上來說，單一的蘋果汁甜甜的，一口喝下去給人一種清爽的感覺，而番茄汁就有些酸酸的，略微帶點澀澀的感覺，第一次喝番茄汁的朋友可能感覺到酸中帶苦，那番茄蘋果汁就是将兩者的味道結合起來，第一口喝下去時給人一種酸酸甜甜的新鮮感，蔓延至整個身體，十分清爽。

從功效上來說，番茄蘋果汁富含豐富的維生素A和C，番茄中含有的維生素P是所有蔬菜中含量最高的，被譽為“蔬菜之冠”。而蘋果裡面的膠質和礦物質不僅能降低膽固醇，而且蘋果的香味可以緩解壓力太大導緻焦慮的情緒。

為什麼說番茄蘋果汁是最适合減肥人士飲用的飲料呢？

因為番茄蘋果汁主要的能量來源為碳水化合物和膳食纖維。在相同質量下碳水化合物相比于脂肪提供的能量較少，因此多喝番茄蘋果汁能夠使機體少攝入能量。當機體攝入的能量較少，而消耗的能量較多時就能達到減肥的效果。

那麼番茄蘋果汁應該如何制作呢？

食材：蘋果，番茄

輔材：水，冰塊

1. 先将蘋果和番茄洗幹淨

2. 将洗幹淨的蘋果和番茄去皮切塊

3. 然後将塊狀的番茄和蘋果倒入榨汁機中，倒入适量的清水即可

4. 最後，将榨汁機裡的果汁倒入杯中，可以加入少量的冰塊，喝起來更加冰爽過瘾。

許多減肥的朋友也都聽說過，蜂蜜苦瓜汁，但不知道有沒有效果，其實蜂蜜苦瓜汁是有效的，因為蜂蜜和苦瓜汁共同的功效就是降火消毒、潤腸通便，可以幫助我們減掉身體多餘的脂肪。

從功效上來說，蜂蜜苦瓜汁主要是用新鮮的蜂蜜和苦瓜混合在一起，經過壓榨制作而成的一種果汁。具有清熱解毒、利水明目的作用。

從營養學的角度來講，這種蜂蜜苦瓜汁中的維生素等有機元素非常豐富，還有比較多的抗氧化物質，兩種食材攝入人體不但可以增強人體的免疫力，還可以降低血壓、血脂，對于心腦血管疾病有預防作用，還可以預防動脈粥樣硬化。

蜂蜜苦瓜汁有這麼多好處，那我們來看看該如何制作吧！

食材：苦瓜，蜂蜜

輔材: 250毫升水

1. 先把買來的苦瓜洗幹淨

2. 将苦瓜對半切開，然後挖去中間的瓜瓤，将其切片

3. 将苦瓜放置榨汁機中，依次加入蜂蜜和水，打成汁即可

4. 最後，可以将做好的蜂蜜苦瓜汁放入冰箱冷藏半個小時，飲用效果更佳

芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，據稱對某些癌症還有抵抗作用。特别是它對腎髒和血液非常有益。

而且芒果汁中對減肥最有利的便是富含大量的膳食纖維了，食用大量的膳食纖維可以加快腸胃蠕動，進而促進排便。

而酸奶對減肥的好處，相信不少朋友也都清楚，酸奶中含有的益生菌，可以幫助身體消除有害微生物，不僅可以改善腸道環境，提高免疫力。其次，喝酸奶促進消化，所以酸奶芒果汁能夠幫助我們減肥瘦身，提供身體素質。

那麼酸奶芒果汁應該如何制作呢？

食材：芒果，酸奶

輔材：水

1. 先将芒果用水清理好

2. 把清洗後的芒果削皮切成塊狀

3. 将塊狀的芒果倒入榨汁機内，倒入适量水，打成汁備用

4. 将酸奶沿着杯子的内壁倒入杯中

5. 用勺子将酸奶塗抹在杯子的内壁上

6. 最後将芒果汁倒入杯中，這樣果汁就出來了

看完之後，不如動手做做這三款飲品吧，還有什麼好的夏日減肥的飲品也可以在評論區和我們交流哦！

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