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增加肌力的訓練方法

生活 更新时间:2025-01-19 07:06:19

增加肌力的訓練方法?鍛煉增加肌肉的方式主要是無氧運動,我來為大家科普一下關于增加肌力的訓練方法?以下内容希望對你有幫助!

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增加肌力的訓練方法

鍛煉增加肌肉的方式主要是無氧運動。

也就是短暫的劇烈性的運動,比如說短跑、沖刺、舉重、快速的俯卧撐、仰卧起坐、引體向上都可以起到鍛煉肌肉的效果,但是通常是需要長期持續性的鍛煉才有作用。

每天要堅持鍛煉也是需要三個月以上才有效果的。在無氧運動鍛煉之後還需要注意補充蛋白質才可以鍛煉肌肉的。

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