tft每日頭條

 > 生活

 > 吃什麼助眠

吃什麼助眠

生活 更新时间:2025-01-13 17:13:16

吃什麼助眠?合理的膳食有助于睡眠,從醫學上來說,高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,也就是低糖,這樣的飲食有助于健康的睡眠原則上來說應當營養豐富、容易吸收、清淡為主,例如各種新鮮的蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、豆制品等等,我來為大家講解一下關于吃什麼助眠?跟着小編一起來看一看吧!

吃什麼助眠(助眠的技巧)1

吃什麼助眠

合理的膳食有助于睡眠,從醫學上來說,高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,也就是低糖,這樣的飲食有助于健康的睡眠。原則上來說應當營養豐富、容易吸收、清淡為主,例如各種新鮮的蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、豆制品等等。

某些人睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠,但在睡覺前盡量避免咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料,睡前也不要飲酒助眠。需要注意的是在什麼時間吃東西,對睡眠影響很大。不要選擇在入睡前吃東西,要樹立健康的餐飲模式,一日三餐、定時定點,不要暴飲暴食、吃的過多,特别是在晚餐時。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved