腳趾外翻是怎麼治療的?危險的變形腳上有繭子，在老年群體當中相當普遍，繭子的背後可能是身體一種可怕的變形而這種危險的變形會帶來不可逆的損傷，我來為大家科普一下關于腳趾外翻是怎麼治療的?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

腳趾外翻是怎麼治療的

危險的變形

腳上有繭子，在老年群體當中相當普遍，繭子的背後可能是身體一種可怕的變形！而這種危險的變形會帶來不可逆的損傷！

病例：

恒叔叔，71歲，無意中感覺右腳不吃力了，時不時的就會崴腳，即便自己已經很小心了，一年還是能崴腳七八次！右腳發生嚴重變形，穿襪子、穿鞋都困難，直到出現無法緩解的疼痛，恒叔叔才到醫院去治療，醫生告訴他隻能做踝關節全置換，才能徹底解決問題。

在老年群體當中因為

足部退化、變形

而出現的崴腳、扭傷、跌倒、骨折，甚至死亡非常的普遍！

髋、膝、踝應該在一條直線上，腳踝是基礎，任何足部的變形都會影響到整個身體的穩定。恒叔叔就是經常崴腳導緻足弓塌陷，久而久之就更容易崴腳，最後足踝變形不得不置換踝關節。

足部的骨骼由三個弓組成：

内側足縱弓：足縱弓塌陷表現為平足

足橫弓：足橫弓塌陷表現為拇外翻

外側足縱弓

導緻足弓塌陷主要有兩個因素：先天因素，一些人天生足弓比較松弛，表現為

扁平足；後天因素，年齡增長、肥胖、韌帶松弛、創傷等都可能導緻足弓松弛變形。

足部的變形不是一個瞬間産生的，如果抓住它的隐藏信号是可以早預防，避免傷害的産生。下面四種簡單有效的辨别足部變形的方法，

大家可以自測一下。

1

腳上長繭子

繭子也叫胼胝體，是由于長期不正常的受壓導緻。

當大拇指外側、前腳掌出現繭子，并伴有疼痛，可能就是足弓塌陷導緻的，而腳後跟長繭子可能與走路多有關。

很多人腳上長繭子就喜歡去修腳店修掉，但治标不治本，如果沒有解決足弓塌陷、足底受力不平衡的問題，繭子就會跟韭菜一樣割完又長。

2

奇怪的步态

足部的變形會引起步态的改變：外八字走路提示平足，歪腳走路提示高弓足。

3

越來越大的鞋碼

當足弓塌陷後，整個足底從弧形變平，腳就變得肥大了，必須穿比以前大的鞋碼才舒服。

4

隐匿的鞋底

不同的足部變形問題，會有不同的足印和不同的鞋底磨損印。

第一排為足印，第二排為鞋底磨損印

專家帶來一雙鞋墊和一根彈力帶，幫助我們給足部上“保險杠”，預防和延緩足弓塌陷。

01

自制鞋墊

足跟滑囊炎的患者，往往有一個點特别得疼，這時候用海綿做一個正常的鞋墊，再把疼痛部位對應海綿的位置挖一個小洞，讓疼痛的部位空着或者放軟一點的棉花和海綿，不直接接觸鞋底，這樣可以很大程度地緩解疼痛。

02

防崴腳的鍛煉方法

動作一：抗阻“繃腳”

腿伸直，彈力帶一端握手中固定，另一端套在腳尖上，抗彈力帶阻力完成“繃腳”動作，即腳尖用力向下踩。

動作二：抗阻“勾腳”

腿伸直，彈力帶一端固定于床頭等處，另一端套在腳尖上，抗彈力帶阻力完成“勾腳”動作。

還有兩個動作也能幫助我們鍛煉腳踝，增強腳踝穩定性，改善足部變形情況。

誤區1：軟鞋

鞋底特别軟乎的鞋，忽視了鞋子的穩定性和對足弓的支撐性，長時間穿這樣的鞋不僅會破壞身體平衡，還會導緻下肢負重力線變形，踝關節、膝關節不平衡受力，造成關節慢性損傷。

誤區2：平底鞋

一般來講，老年人穿的鞋子要有坡跟，以3厘米為佳，有助于推進和行走。

誤區3：淺口鞋

老年人多見的是扁平足弓，運動能力或運動耐受性比較弱，運動後容易出現足底筋膜、肌肉等軟組組勞損，從而引發足底酸痛等症狀。

扁平足弓則要優先選擇對足弓有支撐的鞋，即足弓處有拱起，鞋底要韌性強一點，要避免選擇淺口鞋。

誤區4：大一碼的鞋

鞋号過大，造成腳亂晃，穩定性變差，容易崴腳。

來源：BTV養生堂

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