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孕期每天要睡多久

情感更新时间:2025-02-04 13:07:09

懷孕後，就比較容易嗜睡。然後我去網上查詢了一下，這都是正常的。孕媽每天都要補充足夠的睡眠（9個小時以上）晚上睡不好，也可以白天補覺，才能讓身體不處于疲憊狀态。但是因為懷孕肚子慢慢變大，睡覺就會不太安穩。睡覺姿勢不舒服，出現失眠休息不好，都會影響自己和胎兒的健康。

孕期每天要睡多久（孕期睡覺有多痛苦）1

有些老公就會以為懷個孕你就怎麼矯情，孕期睡覺究竟有多痛苦，快讓老公看看吧！

1.超級怕熱，出汗

2.半夜腿抽筋

3.恥骨疼

4.怎麼睡都不舒覺

5.睡覺尿頻

6.失眠

孕期每天要睡多久（孕期睡覺有多痛苦）2

那我們該如何睡覺呢？

妊娠早期（1-3個月），胎兒在子宮内發育仍居在母體盆腔内，外力直接壓迫或者自身壓迫不是很重，因此孕婦的睡姿可以随意，怎麼睡服怎麼來，就是不能爬着睡，怕壓到肚子。

孕期每天要睡多久（孕期睡覺有多痛苦）3

妊娠中期（4-6個月），胎兒已經發育得比較大，孕媽的肚子也開始隆起來了。如果孕媽不注意睡姿很容易壓到肚子，感到不舒服，甚至影響到胎兒。這時孕媽可以采取左側睡姿睡覺，也可以買個孕婦枕頭，提供舒适度。

孕期每天要睡多久（孕期睡覺有多痛苦）4

妊娠晚期（7-10月），我們也是要采取左側卧位睡覺的，左側卧位睡覺有哪些好處。

1.最佳睡姿是左側卧位，因為可以減少妊娠子宮對主動脈，髂動脈的壓迫，避免胎兒不适。

2.左側卧位使孕媽子宮維持正常的張力，增加孕媽心血排出量，從而保證胎盤的血液灌注量。

3.左側卧位還能使孕媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張、腰腹痛等，改善孕媽的睡眠質量。

4.采用左側卧位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，減少胎位異常，降低孕晚期分娩風險。

5.無論采用哪個睡姿，睡前都不要喝太多水，因為頻繁上廁所，會影響孕媽的睡眠質量。

6.睡前可以喝一杯牛奶，有助于自身快速入睡，并且睡眠狀态較佳，不易出現半夜驚醒的情況。

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