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缺鈣吃什麼好

生活 更新时间:2025-01-31 10:25:24

缺鈣吃什麼好?奶制品:奶類的含鈣量是比較高的,而且吸收率也比較好,補充又方便,下面我們就來說一說關于缺鈣吃什麼好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

缺鈣吃什麼好(吃什麼補鈣)1

缺鈣吃什麼好

奶制品:奶類的含鈣量是比較高的,而且吸收率也比較好,補充又方便。

雞蛋和魚貝類産品:這類産品中的含鈣量也比較高,例如蝦皮、泥鳅、海帶、魚松等等,對于海鮮類産品适當的食用即可。

大豆類制品:這類産品要注意,并不是所有的大豆類制品都補鈣,例如豆腐腦、腐竹、紅豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素雞等這些的鈣含量較豐富。

硬果類食物:這類産品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白質含量較高的,而且像芝麻、花生都是比較容易做成配菜食用的。

動物骨骼:骨頭湯是最常見的用來補鈣的食物了,但是純粹的煲骨頭湯并不會有多少鈣質可以補充。最好是在煲骨頭湯的時候,在湯裡放一些醋,醋可以讓骨頭裡面的鈣質溶解到湯裡,這樣才有補鈣的作用。

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