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氮泵對健身有沒有幫助

生活 更新时间:2025-02-14 01:32:17

之前的文章寫過不少的補劑,比如說肌酸,還有包括蛋白粉以及咖啡因,還有包括一氧化氮。

但是很多人提出的問題是:我知道要做好飲食和訓練,不缺什麼不去用補劑,可是我用了氮泵之後,我的狀态确實比平時好了特别多,感覺力量差了有20%左右。

氮泵對健身有沒有幫助(不會挑選和使用氮泵)1

那我今天就給大家來講講氮泵這個在健身圈擁有着一席之地的補劑。

閱讀本文章你将收獲:

氮泵成分一般是由哪些組成?

如何挑選氮泵?

如何使用氮泵?

我們先來進入第1部分,氮泵一般是由什麼組成。

氮泵一般是由什麼組成?

氮泵對健身有沒有幫助(不會挑選和使用氮泵)2

氮泵是一種很特殊的補劑 ,它是一種混合補劑,它擁有的成分很多,而且你會看到你買的牌子不同,氮泵的成分都不太一樣。

而我們主要講的是一般情況下氮泵擁有的成分。

咖啡因:咖啡因是能夠提高有氧耐力運動的表現,同時他對于力量訓練也有一定的提升作用,但是對于力量提升作用有利于有氧耐力運動的表現,還能夠提高興奮度。

肌酸:肌酸能夠通過增加肌肉的水分,暫時的造成體積增大,在減肥期間能夠讓瘦體重盡量的避免減少,在一定程度上也能夠提高運動表現。

氨基酸:有利于提高運動表現,能夠讓肌肉恢複和生長,同時氨基酸裡面含有精氨酸 ,能夠促進一氧化碳的合成。

綠茶提取物:從綠茶裡面提取出來的茶多酚,某一點程度上來說,但并不是在所有的情況下,能夠幫助脂肪的燃燒。

瓜氨酸:瓜氨酸是從鳥氨酸及胺基甲醯磷酸鹽在尿素循環中生成,或是透過一氧化氮合酶(NOS)催化生成精氨酸的副産物。

各種維生素:維生素對于運動表現并不是說至關重要的,但是它也是在運動表現裡面不可或缺的部分,假設對于在日常生活當中營養不均衡,運動量又比較大的人群,維生素的補充對于他來說還是有幫助的。

還有其他的一些成分,但是其他的成分對于人體或者是訓練起到很大的作用。

比如說辛弗林、紅景天提取物,他們對于運動表現的作用都不是非常大,而且存在着一定的争議性,所以我們不闡述這些成分。

我們了解了氮泵的成分,也了解了他為什麼在人體裡面會起到這些作用,例如有人問為什麼我吃了氮泵,我在做有氧運動的時候,覺得自己的狀态特别好,而且運動表現也提高,有可能是因為你的氮泵成分裡面含有咖啡因,它能夠提升你這些表現。

每個人服用了氮泵的作用都是不一樣的,而原因有可能是在于你買的大部分氮泵成分不一樣,也有可能是因為你身體對于某一種補劑所缺乏,所以在你服用氮泵之後,你的運動表現非常好。

我們應該如何挑選适合自己的氮泵?

氮泵對健身有沒有幫助(不會挑選和使用氮泵)3

關于這個話題我還是要強調一下,如果在我們日常生活當中,你的飲食和訓練做到位了,你覺得你更不需要額外的進行補充補劑,你就不需要買氮泵了,而你認為你的飲食沒有做到位,但是卻不清楚自己飲食哪裡有問題,服用氮泵的确是感覺到帶來了好處,提高了運動表現,那你可以選擇服用。

如何挑選氮泵要從自身目标出發。

1.如果你想要減肥,你需要做的是提高有氧耐力運動的表現将時間延長。

氮泵對健身有沒有幫助(不會挑選和使用氮泵)4

之前也有說過幫助脂肪氧化的6個方式裡面就是增加運動強度和運動時長,但是很多人的體能是達不到這個标準的,他又特别想要延長時間,你就可以選擇含有咖啡因的氮泵。

2.假設你是想要緩解肌肉疲勞,希望肌肉恢複的能快速一點,與此同時你想要讓自己的訓練狀态更好一點,你就可以選擇含有BCAA的氮泵。

氮泵對健身有沒有幫助(不會挑選和使用氮泵)5

3.如果你想要自己的肌肉,能夠多儲存一些水分,讓自己的維度看起來更大,并且你想要讓自己的運動表現提高,你就可以選擇含有肌酸的氮泵。

但是如果你服用了含有肌酸的氮泵,在長時間裡面沒有進行服用,沒有訓練的話,這個水分是會消失的,隻是短時間之内維持,讓你的肌肉體積更大而已。

4.如果你在日常生活當中發現自己飲食不規律,各個種類的營養素都缺乏,發現自己維生素也不是很達标,可是你隻想要買一種,那你可以選擇含有維生素的氮泵。

5.如果你想要讓自己訓練狀态特别好,但自己在訓練過程當中泵感更強,你可以選擇含有瓜氨酸的版本。

6.選擇氮泵的時候一定需要看的就是成分表,某一些氮泵的成分,它的咖啡因會非常的高,有可能會高達500毫克,它可能會影響你的睡眠,對于身體也會有一定的副作用也有可能會出現咖啡因中毒現象。

不建議在運動的時候使用咖啡因的含量超過300毫克

我們日常生活當中含有咖啡因的飲料,還有食物其實也不少,所以如果你已經在日常生活當中,有進行食用這些食物和飲料的時候,你當天服用氮泵的劑量盡量減少。

7.任何事物過猶不及,你需要的是看清楚成分,不要讓它超出你的身體标準,挑選出符合你要求的氮泵進行食用。

8.跟其他的補劑一樣,不要去貪小便宜,購買一些便宜的氮泵,一定要選擇正規的廠商進行買,否則得不償失。

我們現在已經介紹了如何選擇适合自己的氮泵,那我們現在來看看有了氮泵之後應該如何使用呢?

氮泵應該如何使用?

1.氮泵最好在運動前一個小時服用,不要在睡覺之前進行服用,因為某些氮泵的成分含有咖啡因,會影響睡眠。

氮泵對健身有沒有幫助(不會挑選和使用氮泵)6

而睡眠對于補劑來說,睡眠對肌肉的恢複和增長,比這些補劑帶來的力量增長和修複效果要好。

如果為了服用補劑而造成睡眠不好,就得不償失,如果你很晚進行訓練,也有些人他會在晚上9點多進行訓練,在這個時間段就不要去用氮泵了,你可以換個時間段進行運動。

2.倘若你氮泵裡面已經含有咖啡因以及BCAA或者是說有肌酸,你就不需要再額外的去補充這些補劑了,否則的話超量會讓你的運動表現受到影響啊。

3.不建議天天去食用氮泵,因為很多氮泵裡面含有咖啡因對于成瘾性會有一定的影響 ,如果你對于補劑造成了一定的依賴 ,很多時候你覺得你沒有食用氮泵,會認為自己的力量下降,或者是說影響你的運動表現。

這就是心理因素,對于運動影響和運動表現的暗示會更加強大,我寫過一篇文章叫基因會影響你的運動嗎,有說到如果是心理因素會更加影響運動表現。

4.對于心髒病,高血壓,肝功能不全者,不要進行食用氮泵。

氮泵對健身有沒有幫助(不會挑選和使用氮泵)7

5.如果你對于大部分的原因是在于能夠提高有氧耐力表現,你還不如去買咖啡因,如果你是想要讓肌肉恢複更快,你還不如去買BCAA或者是說你就是想要有氮泵這種補劑,你可以單獨買這幾種單種補劑,比如說咖啡因和BCAA進行個人調整和匹配,或許對你的訓練效果會更加好。

不管是哪一種補劑,不管是你的飲食再好,對于增長肌肉來說,它最主要的還是在于訓練房的那一個小時,就是要把訓練做到位,如果你的訓練不做到位,肌纖維不破裂的話,那你的肌肉用再多的補劑和做得再好的飲食都沒有辦法增長。

氮泵對健身有沒有幫助(不會挑選和使用氮泵)8

總結:

1.任何補劑都是建立在你的需求和目标之上,而不要盲目的購買任何一種補劑。

2.學會分析氮泵成分表,對于你挑選氮泵和食用氮泵都有着決定性作用。

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