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如何一周内瘦大腿内側贅肉

生活更新时间:2025-02-12 11:56:51

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報

夏天是“露”腿的好時機，但對于腿粗的妹紙，真的是拿大象腿沒招。即使每天堅持走10000步，還是不見緯度見效，反而越來越粗壯。

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）1

為什麼女孩都想瘦腿？因為隻有細長腿穿上短褲短裙才更好看。有的妹子為了瘦腿也是想出了各種招，購買了無數種“瘦腿”産品，最終都無疾而終。

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）2

瘦腿并不難，關鍵是你怎麼做，運動并不難，關鍵是你肯堅持嗎？

腿可不是你嚷着要瘦就能瘦的，肯定也要付出一定的運動。今天小脂給小仙女們獻上幾個瘦腿動作：

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）3

動作一、靠牆蹲

這個動作瘦腿效果最佳，蹲下時保持10-20秒，重複3組。

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）4

動作二、踮腳扭胯

踮腳可以刺激到前腳掌穴位，讓血液加速循環，有利于瘦腿，3組*20次

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）5

動作三、踢腿擴胸

此動作能瘦腿也能帶動手臂、腹部，3組*20次，做完換另一邊

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）6

動作四、走路式開合跳

這個動作屬于全身鍛煉性質，全身都能鍛煉到，重複3組*20次

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）7

動作五、促膝

3組*20次，做完再換另一邊進行。

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）8

動作六、交替手拍腳

促進腿部血液流通，預防脂肪累積于腿部，3組*20次

如何一周内瘦大腿内側贅肉（6個動作教你減掉大腿贅肉）9

可以隔一天鍛煉一次，堅持鍛煉大長腿正在想你招手了。

在平常也可以吃一些消脂食物，來消除堆積在腿部的脂肪，如：蘋果、芹菜、紅豆、芝麻、香蕉、橙子、番茄、奇異果等等食物。

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