女人重度貧血吃什麼補血最快?生活中不少女孩子緊跟時尚，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日，久而久之就容易換上貧血女性貧血是一個老生常談的問題了，那對于女性貧血究竟應該應對的小編這裡有六大果蔬既可以有效補血，又能防止油膩，不妨一起來看看吧!，今天小編就來說說關于女人重度貧血吃什麼補血最快?下面更多詳細答案一起來看看吧!

女人重度貧血吃什麼補血最快

生活中不少女孩子緊跟時尚，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日，久而久之就容易換上貧血。女性貧血是一個老生常談的問題了，那對于女性貧血究竟應該應對的。小編這裡有六大果蔬既可以有效補血，又能防止油膩，不妨一起來看看吧!

一.常見的補血果蔬

1.胡蘿蔔

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滞、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對于脾虛食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

2.南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，其中，钴是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3.甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱。不過，脾胃虛寒者應少食用。

4.櫻桃

櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，每百克高達6至8毫克，位于各種水果之首，常食櫻桃可補充體内對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，提高記憶，增強體質。

5.黑棗

黑棗有很高的藥用價值，多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小闆減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。

每100克含鐵量在3.7～3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

6.葡萄

紫葡萄是很好的補血水果。将葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄幹中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

二.貧血自測

1.膚色暗淡，唇色、指甲顔色淡白。

2.時常有頭暈眼花的情況發生。

3.最近一段時間經常心悸。

4.睡眠質量不高，經常無緣無故失眠

5.經常會有手足發麻的情況發生。

6.月經顔色比正常情況偏淡并且量少。

如果你有三條以上回答“是”，那麼提醒你補血乃當務之急!

三.貧血的危害

貧血，會由兩方面影響到人體循環的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以緻體内組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發幹枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心髒擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。

所以，女性在面對貧血的時候尤為要注意，不能夠視而不見，不然會引發更加嚴重的安全隐患。上文中推薦的這六大果蔬也都是日常生活常見的，如果女孩子們要是覺得自己有一點貧血的話，可以購入這些果蔬食用，對于養顔美容也是有一定功效的。

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