孕期漏尿，是每個孕媽必經的尴尬。想着自己作為一個成年人，竟然無法控制尿意，有時候咳嗽一下、打個噴嚏或者大笑一下都會禁不住漏尿，孕媽們很是難受。都說母愛是偉大的，孕期漏尿就是偉大的孕媽必須度過的困難之一。

孕期漏尿，主要是胎兒壓迫媽媽的膀胱所緻，一般在孕前三個月和孕後三個月尤其嚴重。此外，此外孕期孕媽的盆底肌松弛，也是發生漏尿的原因之一。那麼，孕媽如何在困難面前緩解尴尬呢？今天，小編就來跟大家支3個小妙招。

妙招一、使用衛生護墊

漏尿無可避免，頻繁換洗内褲也不太現實，總不能讓孕媽随身都要帶幾條内褲吧。所以比較合适的做法是随身攜帶衛生護墊，一旦在外面的時候不小心漏尿了，就暫且用衛生護墊先來補救一下。衛生護墊的選擇，最好是棉質的，最不傷害皮膚的，因為孕媽的皮膚也會相對敏感，如果一不小心因用護墊導緻皮膚過敏，那就得不償失了。此外，護墊的使用隻是在發生漏尿的情況時，平時孕媽沒必要天天帶着護墊，畢竟再好的護墊透氣性也有局限，長期穿戴勢必會引起皮膚不适。

妙招二、鍛煉盆底肌肉

既然孕媽的盆底肌松弛是導緻漏尿的原因之一，那麼有規律地進行盆底肌肉鍛煉，也是很有效的一個緩解方法。什麼是盆底肌呢？支持盆底的肌肉由外到内，由淺入深分為三層，對排尿、排便及性生活發揮主要作用的則是最内層，即狹義上的盆底肌。1948年婦科醫生阿諾德·凱格爾博士第一次描述了支撐子宮、膀胱、直腸、小腸的盆底肌肉，也稱之為“凱格爾肌肉”或“PC肌”。由于孕媽的運動量和運動強度都不能過大，所以最簡單直接的做法是做收縮肛門運動，收縮盆底肌肉，收縮2-3秒，放松5-10秒，如此反複，每次20-30次為一組，每次鍛煉三組以上。

妙招三、補水有訣竅

我們知道，孕媽所需的水量相比孕前更多，每天大約需要引用2000-2500ml的水。為了避免漏尿尴尬，孕媽應這樣喝水：盡可能在白天喝水，且每次不要喝得過多；晚上盡量少飲水。一些比較利尿的食物，諸如西瓜、綠豆等等，盡量少吃。且提醒孕媽們注意的是，如果有尿意，一定要及時去廁所，不要憋尿，憋尿更容易導緻漏尿的發生。

到了孕晚期的時候，因為破水和漏尿的情況相似，很容易被混淆，所以孕媽們一定要學會分辨。一般來說，可從如下三個區别入手：

1、漏尿隻是突然的一下，是暫時性的；而漏羊水則會一直持續的有液體流出，是持續性的；

2、嗅覺敏銳的孕媽一定能分辨，尿液是有異味的，而羊水沒有；

3、尿液一般是無色，或者是淡黃色，正常的羊水雖然也是這個顔色，但是如果寶寶在羊水裡排洩了，羊水則會呈現黃綠色。

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