由于現在生産、生活的方式發生了巨大改變，大家在這種高強度、高壓力的工作和生活的大環境中，沒有兼顧到健康問題，身體可能就會出現一些病理性的變化，比如說常見的頸椎病。一般來說，大家都是白天工作、學習，夜晚進行休息，而在睡眠過程中其實也是頸椎放松、“充電”的過程。這就顯得晚上的睡覺休息時間尤為重要，那我們睡覺時要注意什麼才能讓頸椎“充滿電”？跟着空軍軍醫大學唐都醫院骨科脊柱外科廖博主任一起來看看吧。
這些人群，你們的頸椎可能要“充電”了！
頸椎病患者的患病率逐年增高，而且越來越年輕化，尤其是一些辦公室長期伏案人群、平時喜歡低頭玩手機人群、在工廠流水線工作人群等，他們平時很少參加戶外運動，工作和玩手機時總是保持低頭姿勢，頸椎得不到放松，就會高發頸椎病。
給頸椎“充電”，睡覺時應做好什麼事？
對于勞累一天的大家來講，晚上的睡眠很重要，如果睡好了、睡對了就能給頸椎進行很好地“充電”。就像我們平時用的電子産品需要充電，我們的頸椎也是需要“充電”的，不然長時間處在“低電”狀态，遲早會“關機”，得頸椎病。那如何通過睡眠給頸椎“充電”呢？
1、我們要保持良好的睡姿。一般來說，仰卧和側卧都是比較好的睡眠姿勢，但是不建議俯卧睡覺。
2、枕枕頭要到位！枕在枕頭上，要保證良好的頸椎生理的前凸。頸椎從側面看并不是筆直的，而是有一個前凸的趨勢，就類似于可以射箭的弓一樣，這樣弧度可以幫助減震，所以我們要保護好這樣的弧度。睡覺時，在我們頸椎後方要有一定的支撐，來維持這樣的弧度。
那具體該怎麼做？應該把高度适宜的枕頭放在頸部的後方，而不是放在頭頂，也不是放在肩膀的位置。枕頭放在頸部的後方，給頸椎一個良好的支撐，就可以很好地維持前凸弧度，這樣也可以幫助頸椎生理曲度恢複。
保持上面這樣健康的、科學的睡眠姿勢，才能在晚上給頸椎充滿電，第二天以滿格的狀态來迎接高強度的工作、學習。當然，給頸椎充電不光是靠晚上的睡眠，平時也應注意不要長時間低頭，40分鐘左右活動活動頸椎，空閑時間要多參加戶外鍛煉，做一些頸部肌肉鍛煉，這樣才能更好地維持頸椎的滿格狀态。
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