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學習蛙泳的基本動作

生活更新时间:2025-02-25 08:09:36

學習蛙泳的基本動作?兩腿伸直，腳掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作，今天小編就來聊一聊關于學習蛙泳的基本動作?接下來我們就一起去研究一下吧!

學習蛙泳的基本動作

兩腿伸直，腳掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、并腿伸直的節奏。

以虎口握住練習者兩腳掌内側，協助做收腿動作。

水中扶闆做收、翻、蹬夾腿的練習。翻、蹬夾腿的練習。

吸氣後上體前傾、手伸直做劃水練習，宜注意劃臂與呼吸之間的節奏配合。

當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備擡頭。

劃水結束時頭已擡出水面張嘴吸氣(此瞬間胸内空氣需已全部用力吐盡)，兩手在颚下掌心斜相對，接續五、的動作。

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