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月經期間哪些主食不能吃

情感更新时间:2024-09-29 15:41:15

月經期是女性特殊的生理期。這一時期，女生的體質比較敏感，體抗力也比較脆弱，所以有很多需要注意的事項，尤其是在飲食方面更需要謹慎。那麼，月經期間不能吃什麼食物呢？

月經期間哪些主食不能吃（這5種食物再饞也别多吃）1

月經期間不能吃什麼

1、酒

酒會消耗維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝并産生過多的雌二醇，刺激血管舒張，引起月經過早和月經過多。

2、汽水

在月經期間有很多愛喝碳酸飲料的女性，會出現疲倦和呆滞的現象，這是缺鐵的表現。由于大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽和内部鐵制劑以産生化學反應，使得鐵難以吸收。此外，蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液會中和多飲蘇打水，降低胃酸的消化和殺菌作用，影響食欲。

月經期間哪些主食不能吃（這5種食物再饞也别多吃）2

3、花椒、丁香、胡椒

月經期飲食應清淡、味平，多吃有營養的食物，不要吃辛辣刺激性食物，以免刺激血管舒張，引起月經提前和經期經量過多。辣椒、丁香、胡椒，這種食物是平常的調味品，烹饪時放一些可以使食物的味道更好。但是，在月經期間女性不适合吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導緻痛經，過量血液等。

4、茶

經期後，女性會失去大量的鐵質，應該增加鐵質。茶含有30%以上的鞣酸，它在腸道内與鐵離子結合、沉澱，吸收于腸道粘膜内的百餘種鐵離子；使乳房脹痛，同時消耗更多的儲備維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

月經期間哪些主食不能吃（這5種食物再饞也别多吃）3

5、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

月經期間飲食注意事項

1、月經前一周飲食應清淡，易消化，富營養化。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，多飲水，保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經期間哪些主食不能吃（這5種食物再饞也别多吃）4

2、月經初期，女性常感到疼痛，不會想到吃東西，那麼可能會吃一些開胃食品，容易消化的食物，比如大棗、面條、薏米粥等。

3、月經期應該吃有營養、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

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