喝水，

是我們每天都要做的事。

不過，

看似簡單透明的「白開水」，

卻也有着各種說法：

白開水的保質期隻有16小時；

隔夜的白開水會緻癌；

反複燒開的白開水不能喝；

……

大家都知道礦泉水有保質期，

那麼，

白開水也有“保質期”嗎？

前段時間，網上的一篇文章中提到：

燒開的水在空氣中的保質期隻有16個小時，一旦超過時間，水中的大腸杆菌數目就會超标，人喝了之後會有健康隐患。

實際上，目前并沒有權威的實驗數據表明“開水的保質期隻有16小時”。開水涼下來後，其中微生物的生長、繁殖都受客觀環境影響。

舉例來說

如果裝開水的容器未經清洗，且沒有密封，那微生物超标的風險也會增大，喝了這樣的開水，也就更容易引起腸胃不适、腹瀉等症狀。

也就是說，開水放置多久後會變質，是否還适合飲用，其實并沒有定論，因為這與水質、放置條件等客觀因素有關。

不過，即使沒有固定的保質期，燒開的水也不宜放置過久，最多加蓋放置3天，超過這個時間，可就别再喝了。

這些水不能喝，會緻癌？

當然，除了保質期的争議，還有兩種類型的開水也背上了“不能喝，會緻癌”的黑鍋，一直反複被人提起：

千滾水

即反複沸騰、燒開多次的水。

傳聞說，這種水由于反複煮沸，會導緻亞硝酸鹽等有害物質增多，有毒的亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

實際上，普通自來水中的亞硝酸鹽含量非常低，即使多次沸騰後，其中的亞硝酸鹽的含量也遠遠低于國家生活飲用水的标準限量。

因此，千滾水可以放心喝，不用擔心亞硝酸鹽超标。

陰陽水

指用熱水和涼水混合兌成的水。

有人認為，喝了用涼水和熱水兌成的“陰陽水”會緻人中毒，甚至可能緻癌！

實際上，剛燒開的水兌放涼的開水，除了水溫有區别外，本質上還是開水，并不會影響身體健康，更談不上“緻癌”。

當然，如果是用熱水兌上生水（未燒開的自來水、井水、河水等），可就不能喝了：

未經處理的生水中可能含有緻病菌，喝了後會對身體造成一定危害。

喝水的講究這麼多，

我們要如何健康喝水？

想要做到“健康喝水”，我們要明白：

喝什麼水

其實，不管是白開水、礦泉水還是純淨水，隻要是衛生、幹淨、合格的水，都能放心喝。

喝多少水

《中國居民膳食指南》建議的日常飲水量是1500~1700ml，也就是我們常說的“8杯水”。

當然，我們也可以根據自己的日常飲食、環境、出汗量等情況進行調整：

• 在運動量大、出汗多的情況下，需要多喝些水；
• 如果從飲食中（如蔬菜、水果）攝取了足夠的水，就沒必要一定喝足8杯。

除此外，還要注意，

有一種水真的不能喝——

溫度過高的水

國際癌症研究機構（IARC）發布的評估報告指出：

喝高于65℃的飲品，有可能導緻食管癌。

喝了過燙的水，會傷害口腔及食道的粘膜，長期如此可能導緻口腔潰瘍、食管潰瘍等問題，甚至引發食道癌。

所以，剛燒開的水，記得晾一晾，至少等不燙嘴了再喝。

說了這麼多，

你知道哪些水能喝、怎麼喝了嗎？

以後别隻記得“多喝水”，

“喝對水”才是關鍵哦~

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