你是否經常這樣幹？晚上關燈之後不睡覺，一直刷手機。如果說十年前大家睡前最後一件事是脫衣服，那麼，現在的人睡前最後一件事一定是看手機。

不論男女老少，仿佛都患了一種名為“離不開手機綜合症”的病。2016年，法國的一項民意調查顯示：法國人平均每人每天看200次手機，清晨醒來第一眼要看的東西也是手機。而時間過渡到2020年，相信這個數字會隻多不少！當然，玩手機無可厚非，但是，你知道睡前玩手機的危害嗎？

睡前玩手機的6大危害

1、因為是躺着使用手機，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由于我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯着畫面的跳動，生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，這就會導緻角膜中的水分揮發得特别快，出現眼睛幹澀甚至刺痛、流淚、畏光等幹眼症的症狀。

2、同樣是由于眼睛與手機的距離太近，時間一長，我們眼睛的睫狀肌就會因為得不到休息而疲勞不堪，造成晶狀體曲度增大，以至于出現近視或是加重了原本的近視程度。

3、和電腦屏幕一樣，手機屏幕也會吸附許多的粉塵顆粒，與手機近距離接觸我們的臉上也會因此沾上這些小顆粒。你會發現，這樣玩手機一段時間之後，臉上的皮膚會變得油油的，還起了許多的粉刺，摸上去很粗糙。

4、手機雖小，輻射卻大，并且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了，拿得越近，輻射也就越大。盡管有專家辟謠，說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關系不是很密切，但是長期躺着玩手機，人體吸收的輻射卻是會在體内逐漸積累，最終會對健康造成危害。

5、手機很好玩，有遊戲、有電子書，所以玩起來往往就會忘記了時間，原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經被工作、學習壓得透不過氣，該好好休息的時候又被手機給占據了部分時間，這樣一來人體的自我調節修複時間大大縮短，人也容易覺得越加疲憊不堪，整個生物鐘遭到了破壞，一些女性朋友的内分泌也會受到影響，引起生理周期紊亂。

6、其實經常躺着玩手機的朋友應該都會注意到，當你玩了一段時間，想要準備睡覺了，卻發現脖子很酸疼，幾乎無法動彈，必須要維持當下的姿勢一會兒之後才會覺得舒服。這就是因為太過于專注玩耍，而使頸椎長期被牽拉，出現了慢性勞損。

日前，巴克衰老研究所的一項研究意外發現了眼睛與壽命之間的聯系，相關研究成果已發表在《自然·通訊》上。研究人員表示，夜間盯着電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，這不僅會損傷視力，還會對大腦甚至全身産生影響。

根據研究，這一意想不到的聯系與我們體内的節律時鐘具有緊密聯系。我們的每個細胞都有着固定的節律控制機制，這樣能夠應對日常遇見的環境應激，比如白天到黑夜間的光照和溫度變化。

這些變化能夠影響個體的行為，宏觀的如清醒與睡眠狀态，微觀的則可能包括基因轉錄或蛋白翻譯過程。

研究認為眼睛不僅和節律息息相關，更重要的是它們本身就是一個比較敏感的器官。眼睛随時暴露在了外界環境中，它的免疫反應就會相對更活躍。因此用眼越久，産生炎症的可能性就越大，而光本身對光感受器具有損傷作用，長期聚焦在光線下，會導緻光感受器退化，誘發炎症。

“夜間盯着電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環境中對節律時鐘影響很大，” Kapahi教授表示，“這會使得對眼睛的保護變得混亂，損傷視力，對大腦甚至全身産生影響。”

研究者讓一批果蠅長期處于黑暗的環境中，減少了光照對眼睛的刺激，結果這些果蠅的壽命也得到了延長。

他們還想進一步确認這一關系是否存在于其他生物之中，因為果蠅眼睛對身體的能量消耗很大，因此可能這種聯系會更明顯。但無論如何，保護好眼睛肯定是對身體大有作用的。

今天，睡前還要繼續玩手機嗎？

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