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筒骨炖什麼好最補鈣

生活更新时间:2024-12-27 06:42:51

筒骨炖什麼好最補鈣?筒骨炖所有東西都可以補鈣，但要注意患者是肥胖型，還是不是肥胖型如果是很肥胖的患者經常吃炖筒骨，容易導緻肥胖，很多食物含有的鈣非常豐富，比如牛奶、蝦皮、奶酪，一些蔬菜中含的鈣也很多，今天小編就來聊一聊關于筒骨炖什麼好最補鈣?接下來我們就一起去研究一下吧!

筒骨炖什麼好最補鈣

筒骨炖所有東西都可以補鈣，但要注意患者是肥胖型，還是不是肥胖型。如果是很肥胖的患者經常吃炖筒骨，容易導緻肥胖，很多食物含有的鈣非常豐富，比如牛奶、蝦皮、奶酪，一些蔬菜中含的鈣也很多。

在補鈣的同時一定要注意加強維生素D的合成，維生素D以類固醇的形式存在于皮下，經過陽光照射也就是紫外線活化，活化的維生素D到肝髒、腎髒進行兩次羟化，形成1,25-二羟維生素D3，才能幫助腸道的鈣吸收入血。

如果沒有活性維生素D，吃很多牛奶和鈣，吸收的量是非常少的，所以在補鈣的同時一定要記住要補充足量的維生素D，補充不了可以去多曬太陽，尤其是在冬天。老人和孩子每次曬太陽15分鐘，皮膚不要抹防曬霜，俗話說曬太陽長個子，就是這個原理。

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