我越來越體會到，能幫助我們度過現實的困難、壓力、無意義感的，不是什麼特别的、離我們很遙遠的事物，而是日常生活裡和同事、朋友、伴侶還有家人的交流互動中，所獲得的正面、積極的體驗。而這其中尤為寶貴的，是一種和他人建立心理連接的體驗。

人的存在不隻是外在的軀殼，能代表一個人的也不隻是ta的學曆、星座、愛好等外在的标簽。

當我們和一個人建立心理連接時，我們會感到對方能看見複雜而深層的自己，同時不帶評判地傾聽我們的想法，讓我們感到自己被承認和理解了，并且我們和ta還存在着靈魂層面的共振。和這樣的人在一起，我們會獲得極大的滿足感和愉悅感。

可以說，和你有心理連接的人是最值得你去珍惜和維系的人，ta能不斷讓你感到生活的快樂和意義所在，讓你更有力量面對生活。

那麼如何确定你和一個人有心理連接呢？你可以對照以下10條來判斷：

1. 你們很相似

Ta可能和你有着相似的性格、成長背景或者經曆，更重要的是你們有着相似的生活感受。

生活感受指的是我們對世界、生活和自身的最深刻、最廣泛的态度和觀點的總和（Branden, 2018）。

也就是說，有着心理連接的兩個人，對于自我價值的認識往往是類似的，當你們在讨論一些事情時，你們對彼此的價值觀和世界觀會很有共鳴。

因此兩個人不但可以互相理解、認可，還會産生更多的信任，願意把自己的感受、觀念和對方分享。

甚至你們可能還有着相似的弱點。正如法國作家阿爾貝·加缪所說，“我們很少信任比我們好的人，甯肯避免與他們來往。相反，我們常對與我們相似、和我們有着共同弱點的人吐露心迹。我們并不希望改掉弱點，隻希望受到憐憫與鼓勵。”

2. 你會渴望ta的擁抱

我們和一個人之間的身體距離，往往能代表和ta的心理距離。

從愛德華霍爾的人際距離理論來看，我們會在心理上将離自己1.2米以内的空間，看成是我們的個人空間（Hall, 1909）。

當一個陌生人或是不夠親密的人離我們小于1.2米時，就足以令我們産生不安和不适。

因此，那些你的身體願意和喜歡擁抱的人，足以說明你和ta之間在心理上有足夠的熟悉感和親密感。和ta擁抱，會讓你感到身體像在充電一般，壓力和焦慮都能得到釋放（Jakubiak et al., 2021）。

3. Ta能給你提供情緒上的安全感

和我們有着心理連接的人，能給我們提供情緒上的安全感（emotional safety）（Lim, 2021）。

這意味着，你和ta待在一起時的情緒狀态是開放且脆弱的（Catherall, 2007）。你可以毫無恐懼地和ta分享你的感受，無論是悲傷還是欲望，你都願意分享，因為你是信任ta的。當你待在ta的身邊時，ta給你的這份安全感就能緩解你的負面情緒，讓你懸着的心放松下來。

這份安全感來自你們之間存在的信任。其實信任是一種很難建立的情感，有時你愛一個人，但你未必會信任ta。

當你信任一個人，則說明ta的行為在你眼裡是具有一緻性，不會變化莫測讓你不安；你相信ta有能力也願意支持你，并且你相信ta之所以對你好，不是出于欺騙或是其他的目的，而是真正的是關心你（John Rempel, 1985）。

（如何才能和他人建立真正的信任，請戳：信任有時比愛更難 | 不值得信任的人，有這6種表現）

4. 和ta在一起，你會有真正的歸屬感

每個人都需要歸屬感來抵禦内心的動蕩，不過Brené Brown認為，真正的歸屬感是無法通過加入一個團體來獲得的（Brown, 2019）。

她認為，真正的歸屬感來源于精神上的實踐，即你不需要試圖改變你自己來融入他人，而是堅持做你自己，哪怕在這個過程中你感到脆弱或是不安，你也依然堅持與他人分享真實的自己。這樣的你對自己是全然接納的，你深深地歸屬于你自己。

然而在實際的生活中，這是非常難做到的。我們會害怕與他人不同，害怕堅持自我會冒犯到其他人，害怕真實的自己有一些不被人理解的行為。

而和有心理連接的人在一起，我們就可以因為安心自在地做自己而獲得真正的歸屬感，你們之間的連接建立在真實的基礎上，因此你知道ta能接納和包容你。

5. 你們能準确地“讀到”彼此的内心

雖然人們會說這世上根本沒有感同身受，但有着心理連接的兩個人，會存在更高的共情準确性（Empathic Accuracy），能準确地判斷或閱讀彼此的感覺（Erbas et al., 2016）。

比如當一件事情發生時，ta會知道這對你來說是很大的傷害，或者你根本不會在意。同時，ta也知道你最在意什麼，ta珍惜你們之間的連接，因此ta不會輕易做出傷害你的事情。

而當你因為一些事情感到悲傷時，ta即便不能和你感受到同等的悲傷，也能夠承認和理解你的情緒，并精準描述出你此時此刻的感受，因為你們是足夠了解對方的情緒反應。

甚至，心理連接感越強的兩個人，越能夠準确地預判彼此的行動和反應（Fugère, 2016）。當有其他人問ta你是怎麼想或是準備怎麼做的時候，ta能站在你的角度，給出和你相似的回答。

6. 你們之間會有一些舒服的沉默

美國作家阿爾伯特曾說，“無法理解你的沉默的人，基本上也沒有可能理解你的訴說。”

可以說，沉默在不夠契合的人之間通常是尴尬、心不在焉的體現，又或是沖突的結果。但在有心理連接感的人之間，沉默有時是更深刻的理解的體現（Burrows & Kerns, 2021）。

比如你知道你不需要時刻照顧ta的狀态，在一起時思緒偶爾抽離出去，落在你需要處理又或是想做的事情上，ta能理解你的走神，并且不會介意。

又或者你們因為很累，哪怕有時間也不想說話隻想發呆，這都完全沒關系。你們體諒對方，并且信任對方能夠接納對彼此的“冷落”。

另外，當一方袒露内心，另一方用沉默以示尊重和聆聽，此時的沉默更有治愈性，會讓你感到舒服和放松。

7. 你們在彼此面前是脆弱而柔軟的。

我們通常不會輕易向他人展露脆弱，因為脆弱是一種伴随着恐懼或是羞恥的感受。

而研究發現，那些更願意在關系中袒露自己脆弱的人，會相信自己和對方擁有心理上的連接，因此暴露脆弱給ta們帶來的羞恥感會更少（Brown, 2012）。

可以說，我們因為相信與他人有連接而卸下防備，暴露脆弱，同時也因為這種深度、真誠的交流，和對方建立了更深層的聯結。

在彼此面前，你們是柔軟的。你們會敢于向對方表達自己的心意，可以是戀人間的“我愛你”，也可以是朋友間的“我想你”。同時你們也不會抗拒請求對方給予你們幫助，而這會進一步加深你們之間的連接（Young, 2020）。

8. 你們之間存在非語言的默契

人和人之間的信息傳遞不僅僅是靠語言的。一個人的非語言線索更容易被親密的朋友、伴侶或家庭成員讀懂（Livia, 2019）。

而我們和有心理連接的人之間更存在着一種默契（Sanders, 2019）。Ta能從你的眼神、一次皺眉等微表情中，讀出你沒有說出來的情緒；ta能從你局促的肢體狀态中，感受到你的緊張；甚至ta還能從你說的話和語氣中理解到旁人不知道的、更深層次的含義。

在其他人看來，你們好像是在用腦電波進行交流，這是隻有擁有很強的情感紐帶和理解的兩個人才能達到的狀态。

9. 你們會彼此塑造

哲學家John Dewey認為，“自我不是現成的，而是借由行為抉擇不斷塑造而成的。”

而那些和我們有着心理連接感的人，正是那些與我們共同經曆過一些難忘的時光，見證過彼此的重要時刻，對彼此的人格形成産生過影響的人。

當你們做重大決策時，你們會與對方分享，并傾聽對方的意見。在這個過程中，你們影響了彼此的行為抉擇，從而參與塑造了彼此的自我。

而這樣一個人的存在，會成為你生活中重要的支柱，想到ta你就能獲得源源不斷的情感資源，更有耐心解決眼下的困難，更有信心過好未來的生活。

10. 當你痛苦時，ta會是你的情感避難所

研究發現，一個人和他人之間的依戀紐帶，是在壓力狀态下鍛造的（Simpson & Rholes, 2012）。當你感到痛苦，無處可逃也無法消化時，有一個人幫你緩解了壓力，提供了情感上的庇護，你們之間就會産生依戀紐帶。

每當你的内心又刮起了風暴，你會想要逃到ta身邊，獲得片刻的安甯。雖然ta不一定能幫你解決實際的問題，但會耐心地陪伴你、開導你；又或者你和ta在一起不會讨論正在困擾你的事情，隻是吃飯、聊天，做一些娛樂消遣的事情。

但總之，ta會讓你感到，即便天塌下來，ta這裡也有你的容身之所。當你真誠地問自己，生命中的哪個人對你來說最重要，你會發現你想到的面孔，正是那些分擔過你的痛苦，為你提供過情感庇護的人。

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