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怎麼增高

生活更新时间:2025-01-21 12:55:26

怎麼增高?充足睡眠很重要，睡眠狀态生長激素分泌旺盛,每天23點前睡覺，因為天然的生長激素是在夜裡睡眠時分泌的，也就是夜裡睡覺時才長身體，現在小編就來說說關于怎麼增高?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

怎麼增高

充足睡眠很重要，睡眠狀态生長激素分泌旺盛,每天23點前睡覺，因為天然的生長激素是在夜裡睡眠時分泌的，也就是夜裡睡覺時才長身體。

補充骨骼發育所需的充足鈣質，每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、适量豆制品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。

每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。同時，預防骨骺線過早閉合。

多曬太陽，身體會自行合成維生素D，促進鈣質的吸收。

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