動作一、瘦小腿
仰卧準備,核心收緊雙腿伸直懸空,交替屈雙腿貼向身體,雙手環抱小腿胫骨,重複動作100次。
動作二、瘦大腿
仰卧準備,屈雙腿并攏,雙腳踩地,雙膝向兩側打開沉地再收回,重複動作50次。
動作三、瘦臀腿
仰卧準備,雙手伸直在頭部上方,屈雙腿向身體,雙手同時向前,再收回,重複動作50次。
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