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白天睡多了晚上睡不着怎麼辦

生活 更新时间:2024-10-16 05:55:40

白天睡多了晚上睡不着怎麼辦?創造一個良好的睡眠環境,睡眠時應設法将噪音降到最低,盡量減少幹擾,接下來我們就來聊聊關于白天睡多了晚上睡不着怎麼辦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

白天睡多了晚上睡不着怎麼辦(解決睡不着的問題)1

白天睡多了晚上睡不着怎麼辦

創造一個良好的睡眠環境,睡眠時應設法将噪音降到最低,盡量減少幹擾。

睡覺前卧室通風,保持空氣新鮮,

床鋪幹淨松軟,躺卧安全,多人居住同一個卧室,應用屏風或者簾布遮擋,以保留個人空間,減少互相幹擾。

聽聽輕音樂或者古典音樂,慢慢聽不要想太多,放松身心去感受。另外晚上睡不着睡前可以口服眠夢香堅持一段時間,提高睡眠質量,輕松入睡。

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