媽媽們有沒有為了寶寶吃得太少而焦慮過？有沒有為了寶寶吃得太多而擔心過？既怕他營養不良，又怕他積食不消化。媽媽們肯定想知道“寶寶到底一天要吃多少呢？”貼心如我，當然幫媽媽們準備好啦！

但是數據隻是一個參考，想要具體實行，還得聯系實際。每個寶寶的生長發育都有差異，有的胃口大，有的胃口小，這很正常，哪怕同一個娃，今天多吃點，明天少吃點，也沒什麼關系。

其實隻要寶寶生長發育正常，媽媽們就無需太過擔心。

寶寶要想得到好的營養，最要緊的不是某一種食物，而是健康的飲食模式！

均衡的飲食是寶寶生長發育少不了的營養來源，咱們平常給寶寶做輔食要注意葷、素以及主食的搭配。當寶寶已經能夠接受絕大多數食材之後，建議每天吃12種以上食物，每周25種以上（包括配餐和點心）。

今天教媽媽們做一道三文魚蔬菜條，蔬菜和肉肉攪在一起，擠一擠，煮一煮就好，葷素搭配，營養更均衡。

三文魚和娃娃菜都自帶鮮味，所以不用加調料就已經非常好吃啦，上次做了一大碗，黃爸和小寶搶着吃，超級有成就感。

食譜名：三文魚蔬菜條

參考月齡：10個月以上

1、準備食材：三文魚60克，娃娃菜20克，中筋面粉30克，熟鐵棍山藥35克。

2、起鍋燒水，水開放入娃娃菜，焯水3分鐘。

»蔬菜焯水後可以除去大部分草酸和殘餘的農藥。

3、把娃娃菜菜梗斜切，菜葉切碎。

»菜梗斜切可以切斷菜梗的粗纖維，方便寶寶咀嚼與消化。

4、三文魚切成小塊。

5、三文魚、熟鐵棍山藥倒入輔食機，擠入一點檸檬汁，攪打細膩。

»檸檬汁可以去除三文魚的腥味哦~

6、在三文魚泥中倒入中筋面粉、娃娃菜碎。

7、攪拌均勻。

»攪拌好的性狀是像我這樣黏稠不易滑落的。

8、裝入裱花袋，剪小口。

»媽媽們注意，剪的口子越小，擠出來就越細，反之則越粗。

9、鍋中水開擠入三文魚糊，邊擠邊用牙簽斷開。

10、中火煮3分鐘。

»煮的時間不宜過長哦，不然容易煮化。另外，媽媽們最好先擠一點到水裡看看是否成型，不易成型的話，可以再加一點面粉。

11、鮮嫩的三文魚蔬菜條新鮮出爐啦！軟嫩易咀嚼，營養又美味，可以讓寶寶自己抓在手裡吃哦，寶寶吃了一根又一根，停都停不下來哦~

添加要領：

●三文魚也可以用其他魚肉類代替，比如龍利魚、鲈魚、草魚等。

●如果寶寶咀嚼能力不是很好的話，寶媽可以用筷子夾斷給寶寶吃呢~以免噎到、嗆到。

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