對于現在的人來說，在深夜玩手機是常有的事，但有沒有注意過深夜玩手機對于眼睛的傷害，可能有人覺的自己隻是玩很短一個時間，所以沒關系的，但卻忽視了手機對于人的健康的巨大危害，哪怕短期的危害也已經造成了。手機的本身是無害的，對人的健康形成傷害是由于在使用手機時的不良習慣造成的。

1、易傷害眼睛，導緻近視

平常睡前刷手機已經随之科技的發展漸漸的成為日常，尤其對于年輕人來說，睡前刷微博、微信、淘寶、QQ等已經是聯絡感情和進行工作的一種方式，也是與朋友的聊天的話題中心，所以往往會情不自禁的看手機到深夜但卻對自身造成了危害。

手機的輻射較大，尤其在光線較弱的環境裡更易造成視力的減退、近視度數的加深，甚至導緻失明的也有，所以睡前玩手機的旁邊一盞燈會更好。對于有青光眼的朋友則更加需要注意。保護眼睛，就是在珍惜自己。

2、易造成頸椎病

低頭玩手機已經成為了生活中的一種玩手機的普遍現象，更是大部分青少年與成年人的生活習慣。更有不少的人表示會在上課、上班、走路等的過程中低頭玩手機，這不僅易造成事故，還對人的身體，尤其是頸椎和肌腱的傷害，嚴重的甚至可能影響生活。易發生在打字員、學生等的身上。

3、 易造成失眠，影響生物鐘，從而造成慢性損傷

玩手機一個小時以上，對于手機黨而言，平闆電腦、手機、遊戲機等會發光物體會仰制體内褪黑激素的生成從而影響人的生理周期，若長期以往則會對人的身體造成較大的傷害，網上相關的說法有“長不高”、“得憂郁症”等說法也是基于此現象，但準不準确就不知道了。總之“夜貓子”需要注意适度玩手機，當大腦感到困時，就休息吧。

4、影響現實世界的工作與學習

手機與社會生活息息相關，工作、聊天、學習等都需要手機的使用，甚至于出門付款都與手機離不開，所以手機對于自制力不強得人很容易上瘾，會造成對于身邊的人的忽視，或者精神不濟、精神恍惚等現象的出現導緻作業的未及時完成。所以玩手機要理智，更要适度。

5、 易造成負面心理的出現，導緻現實中與人的關系的變差

手機的信息量很大，其中不乏某些不好的信息，但青少年尤其是青春期的孩子對于信息的辨别能力不強，易受到吸引，造成一些負面事件的産生。尤其一些家長面對的孩子深夜躲在被窩裡看手機不僅會損害視力，還會激化與父母之間的矛盾，所以對于深夜玩手機，家長要理智對待。

1、玩手機時，周圍應開一盞燈。

2、 當深夜玩手機累休息時，需要把手機放遠點的地方，盡量遠離輻射。

3、玩手機時盡量能坐着的時候坐着，這對保護視力有好處。

4、 醫生提出過建議，玩手機超過一個小時時，最好休息十分鐘，眺望一下遠處，多看綠色植物。

在這裡希望看過這些的親們能更加注意時間的合理安排，健康第一，避免玩手機時間過長，尤其是深夜玩手機。

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