衰老是大家都需要面對的一件事情，如果進入老年階段，身體會相應出現變化，很多人臉上會長有皺紋，記憶力下降，腰酸背痛，有的人甚至頭發長出一根根銀絲，其實都是衰老來臨的一種信号。

尤其愛美的女性，為此感到自卑，所以白發不斷增多，千萬不要認為自己衰老，關鍵要找到背後真正的原因進行調理，才能夠得到改善。

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女性白頭發日漸增多，先别以為自己老了，可能是缺乏3種營養

【賴氨酸】

賴氨酸能夠确保細胞結構和細胞組織的運行，賴氨酸和鈣元素的合理搭配能夠保護骨骼的健康，還可以促進膠原蛋白的生成。

為了能夠使身體補充足夠的賴氨酸，平時可以多吃賴氨酸含量豐富物質，比如胡蘿蔔，蘋果，雞蛋，土豆，豆制品，西紅柿，都是很好的選擇，多吃能夠幫助緩解白發生長。

【蛋白質】

衆所周知，蛋白質是促進人體生長發育不可缺少的營養物質，它不僅能夠促進肌肉的生長，而且也是細胞保護層的重要部分。

當身體内蛋白質元素含量減少，就無法給頭發提供足夠的角蛋白，從而導緻頭發褪色、白發、幹枯等現象。

對于蛋白質缺乏的人群，日常生活中可以通過豆制品、肉類、蛋類、奶類等食物進行蛋白質補充，最簡單的方法是日常飲食中多喝牛奶，多吃雞魚肉蛋。

【微量元素】

如果發現頭發變白，可能是體内缺乏銅元素和鐵元素，因為這兩種元素與頭發的顔色有密切關系。

如果大家的頭發出現了變白的現象，也可以考慮一下是否是身體微量元素缺乏導緻，而且微量元素中的鐵元素跟銅元素可以幫助人體造就更多的新鮮血液，如果身體内缺少鐵元素，也容易導緻滋生更多的白發。

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白發吃什麼食物好？

——核桃

治療師，《你可以更年輕》（You Can Be Younger）一書的作者瑪麗莎·皮爾曾說：“不要再吃黑芝麻了，吃富含銅的核桃，可以防止頭發變白。”

——枸杞

枸杞，屬于養生滋補類的食物，枸杞當中的胡蘿蔔素，枸杞多糖，微量元素氨基酸成分可以有效地養護，腎髒的血液流通了，頭發自然而然的就變好了。

——黑米

黑米當中擁有着很高的微量元素，這類的微量元素對人體各方面都有很好的作用，尤其是通過分泌來改善白頭發以及皮膚都有很好的緩解作用。

——黑豆

中醫認為黑色素入腎，黑豆具有補腎的功用，這是古人在長期的臨床觀察中得到的結論，可以多吃一些黑豆，因為黑豆含有異黃酮，它能夠調節男性的荷爾蒙水平，減緩脫發，加速頭發生長，主要歸功于黑豆中的黑色素，長期飲用不但能補充營養，還具有強壯的功效，使人皮膚白皙，健康長壽。

白發是否越拔越多

正常情況下，毛乳頭内有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，黑色素顆粒便順利合成。

之所以會認為自己的白頭發越拔越多，是由于身體内的黑色素減少，拔掉了一根白發，之後從毛囊裡長出來的依然是白發，而同時從其他毛囊裡長出的頭發也會呈現白色，白頭發最好不要随意拔出，雖然白頭發不會越拔越多，但會損傷毛囊的健康。

白發是否和遺傳有關？

遺傳性白發受遺傳基因影響，先天性地體内缺少某些營養元素或對某些營養元素的吸收、利用存在障礙導緻，遺傳是先天性。

我們無法通過後天的調養或者用藥來改變，唯有放平心态接受這個事實，除此之外，精神神經因素也會引起頭發發白，常見的例子是老話說的一夜愁白少年頭，對于白頭症狀的改善，首要的就是減少誘因，積極地治療相關的慢性疾病。

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