亞瑟士由日本人鬼冢喜八郎創建于1949年，至今已有70多年曆史，巅峰時期一度成為美國的跑鞋銷量冠軍，年銷量超過2500多萬雙。其品牌 ASICS 源自古羅馬的一句名言“Anima Sana In Corpore Sano（健全的精神寓于強健的體魄）”。

時至今日，亞瑟士仍然在大衆跑友中占據很大的分量，但很多跑友并不太清楚如何選擇一款适合自己的跑鞋。

各種品牌的跑鞋從功能上主要都是分為以下幾類：

• 穩定支撐型

  跑步時，無論是腳後跟先着地，還是前腳掌先着地，都是腳步的外側先着地，然後迅速過渡到内側，這個腳步偏轉的過程稱之為足外翻，這是一個正常的現象。但有些跑者由于足踝不穩或者扁平足，在着地時會過度外翻，這樣就會增加受傷的風險。穩定型跑鞋主要就是起到穩定足踝的作用，進而有利于膝部和髋部的穩定。

• 緩震保護型

  借助于鞋底夾層，也就是中底的彈性材料，跑鞋就能夠實現緩震功能。其實，所有跑鞋都是具備緩震功能的，隻是根據中底的厚薄程度，緩震功能強弱不同而已。

• 速度提升型

  競速型跑鞋通常為了追求輕量化，中底很薄，緩震性、穩定性要差些，因此主要是針對專業跑者和業餘高水平跑者。因為他們經過長年的系統訓練，足踝和小腿等肌肉已經具備了良好的力量和抗傷能力。

• 越野型

  顧名思義，越野型跑鞋是專為越野跑者打造的。由于要應對複雜的路面環境，比如砂石、泥濘，因此越野跑鞋除了緩震支撐外，還具備防滑、防穿刺、抓地、甚至防水等專項功能。

所以，對于大衆跑者而言，主要是如何選擇緩震型和穩定型跑鞋。那麼，首先需要了解自己的足部内旋（或者說足部外翻）程度和足弓類型。

足部內旋是身體自然運動的一部分，當足部着地時，足部會向內旋轉以分散沖擊力，足弓大約會承受三倍體重的重量。如果足部內旋過度或内旋不足，就不能有效的減緩着地時的沖擊力，因而更容易導緻腳部不适或各種受傷。

跑友們可以去線下的專業跑步運動裝備門店或者健身場館，一般會提供專門的跑步機免費體驗，并根據跑者的情況進行步态影像分析，從而了解自己的足部内旋程度。除了專業的測量分析，跑友們還可以通過跑鞋的磨損情況，來判斷自己的内旋程度。

内旋不足（足内翻）

跑步運動時，腳踝和腳後跟傾斜偏小，力量向外側偏移，壓力集中在足部外側，導緻沖擊力通過小腿傳輸。

可能傷害：足底、胫骨、腳踝。

足型：高足弓。

對于内旋不足的跑者：鞋底磨損大多于外側，如果将跑鞋置于平面，可能會發現向外傾斜狀況。

内旋正常

跑步運動時，腳後跟與地面的角度近乎垂直，腳踝和腳後跟産生傾斜，吸收沖擊力及支撐身體重量。

可能傷害：因有效的吸震緩沖減少傷害，但并非完全不會受傷。

足型：一般足弓。

對于内旋正常的跑者：鞋底會從大拇指到腳後跟呈現S型磨損，如果将跑鞋置于平面，應不會發現傾斜狀況。

内旋過度（足外翻）

跑步運動時，腳踝與腳後跟傾斜偏大，力量向内側偏移，過度向内旋轉，導緻壓力偏移至足部内緣而非前腳掌。

可能傷害：足底、胫骨、腳踝、腳趾。

足型：低足弓或扁平足。

對于内旋過度的跑者：鞋底大多磨損于腳跟内側、前腳掌，尤其大拇指，如果将跑鞋置于平面，可能會發現向内傾斜狀況。

判斷足弓的方法很簡單：取一張A4紙，平鋪在地面上；雙腳微微打濕，踩在紙上，印出腳型。可以看到，足底偏中間的位置有一塊空白。正常情況下，空白部分的寬度與整個足寬的比應為2/3；如果比值＜2/3，則為低足弓或扁平足；＞2/3，則為高足弓。

GEL-KAYANO — 頂級穩定支撐

Kayano 系列中底的 DOUMAX 雙密度防傾斜裝置可以為雙腳内側提供額外的支撐性，曾多次獲獎，是亞瑟士穩定性慢跑鞋的經典代表。

目前市面上主流的是 Kayano 26 和 Kayano 27，價格偏貴

适合：大衆級馬拉松跑者；外翻足/正常足、低足弓/正常足弓日常慢跑

GT-2000 — 次頂級穩定支撐

目前市面上主流的是GT-2000 8 和 GT-2000 9，價格适中

适合：初中階段馬拉松跑者；外翻足/正常足、低足弓/正常足弓日常慢跑

GT-1000、GEl-EXALT — 實用級穩定支撐

GT-1000 和 Exalt 這幾個系列的穩定跑鞋，在 Gel 膠的使用以及中底的處理技術上相對遜色，但在價格上占據了很大的優勢。

适合人群：外翻足/正常足、低足弓/正常足弓日常跑步訓練跑者

GEL-NIMBUS — 頂級緩沖保護

Nimbus 曆經20載積澱，在跑步時提供回彈性的同時會幫助足部減震，減少腳步負荷，對那些落腳較重的跑者，中底反饋是相當舒适的。出色的緩震非常适合體重稍大的跑者，也有利于穿着者減少受傷的概率。

目前市面上主流的是 Nimbus 21 和 Nimbus 22，價格偏貴

适合：大衆馬拉松跑者；内翻足/正常足、高足弓/正常足弓日常慢跑

GEL-CUMULUS — 次頂級緩沖保護

Cumulus 是次頂級緩震慢跑鞋的代表，相比 Nimbus 價格更為優惠，同樣也有不錯的緩震性能和腳感。

目前市面上主流的是 Cumulus 21 和 Cumulus 22，價格适中

适合：初中階段馬拉松跑者；内翻足/正常足、高足弓/正常足弓日常訓練

GEL-FLUX、GEL-CONTEND、GEL-EXCITE — 實用級緩沖保護

Flux、Contend、Excite 這幾個系列的緩沖跑鞋，隻是在中底的處理技術上相對欠缺，但是價格更加親民，是平時慢跑訓練的不錯選擇。

适合：内翻足/正常足、高足弓/正常足弓日常訓練

METARACER — 碳闆競速

Metaracer 是亞瑟士的第一款碳闆跑鞋，今年6月份才問世。前掌配置碳闆設計延伸至中足，輕量彈性兼顧良好的穩定性。鞋面采用防潑水處理技術，同時配合網眼設計，提供良好的透氣性和速幹性。

這款集成了亞瑟士各項前沿科技于一成的長距離碳闆跑鞋，價格自然不菲，具體口碑如何還有待跑友們的驗證，畢竟這是一款新鞋。

DYNAFLYTE — 輕量競速

DynaFlyte 搭載了亞瑟士新一代的 Flytefoam Lyte 輕量緩震中底技術，一定程度的進行了輕量化；大底為全腳掌外底貼地設計，使落地時也有很好的穩定性；鞋楦處加寬處理，穿着起來也很舒适。

這款鞋的價格也很親民，适合大衆跑者的日常訓練，隻是在市場銷量上表現一般。

GEL-QUANTUM — 多功能跑鞋

Quantum 搭載了全掌一片式 Gel，提供良好的緩沖感和回彈性，嚴格意義上來說應該是屬于一款頂級的緩震鞋，隻是在亞瑟士官方旗艦店上将它定義為一款多功能跑鞋。

這款鞋使用 TPU 防滑大底，可以在不同地面提供良好的抓地性；鞋面采用壓膜設計和無縫技術，也有着不錯的視覺感受。

價格上有點偏貴，适合正常足/内翻足，對于體重大的跑者是個不錯的選擇。

GEL-NOOSA — 鐵三訓練

Noosa 系列跑鞋在舒适緩震、輕量回彈、穩定保護這三個維度上都下了一番功夫，各方都兼具，但各方又都不出色，畢竟親民的價格擺在那。

這是一款鐵人三項的輕量訓練鞋，但其實作為平時日常路跑訓練也是不錯的選擇。

GEL-VENTURE、GEL-KAHANA — 入門級戶外越野

Venture、Kahana 這幾款跑鞋在兼具緩震和穩定的同時，還提供了良好的防滑和耐磨性能，在外觀上也有着不錯的視覺美感。價格上有優勢，比較适合入門級别的戶外跑者和越野玩家。

對于足部正常的跑者，可選擇的跑鞋款式很多，而專業的跑鞋能夠提供最适當的緩震和穩定。從本質上說，穩定型跑鞋也是具備緩震功能的，而緩震型跑鞋不一定具備穩定功能。

對于内旋不足（足内翻）、高足弓的跑者，往往容易因着地時的沖擊力而受傷，建議挑選具有充足緩沖性能的鞋款。

對于内旋過度（足外翻）、低足弓的跑者，需要更多的支撐、穩定緩沖及穩定性能的鞋款。

緩震型跑鞋基本适合所有跑者，而穩定型跑鞋更加适合存在扁平足、足外翻的跑者。對于大衆跑者而言，選擇訓練型的跑鞋其實是最合适的，在你具備足夠能力的情況下，可以選擇輕巧的競速型跑鞋。

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