很多人都希望自己瘦一點，但其實太瘦對免疫力不一定是好事。有的人生病了在醫院住一段時間，回家後沒過兩個月又複發了，一年裡可能要往醫院跑五六趟，除了和基礎疾病有一定關系，其實還和身材過瘦免疫力差有很大關系。

生病時身體需要大量的能量，脂肪太少是不行的。

《自然·通訊》上發表了一項英國研究，其中提到囤積脂肪能幫助人體對抗感染，理由是脂肪酸能夠喂養幹細胞，從而降低炎症水平。

另外《免疫》上刊登了一項美國研究，研究結果指出，在小鼠實驗中，研究人員發現存儲在脂肪中的記憶T細胞比存儲在其他地方的T細胞更強悍，不僅能抵抗病原體，還能在下一次發現病原體時快速發動攻擊。

尤其是老年人，免疫力強弱通常和壽命長短有很大關系，現在的觀念和以往不同了，老年人胖一點，才經得住折騰。大家應該對BMI指數有一定了解，正常範圍是18.5-23.9，但實際上很多中老年人都有點超出範圍。

人們每次說到體重的時候，都希望自己屬于苗條一類，這種标準是否同樣适用于老年人呢？老年人的标準不應該和年輕人一樣，對于老年人來說，保持微胖狀态才是最容易長壽的。

BMI指數=體重(公斤)÷身高(米)的平方

體重過低<18.5；體重正常18.5-23.9；超重 24.0-27.9；肥胖 ≥28.0;

年輕人

年輕人的代謝比較旺盛，體内有少量脂肪都能代謝掉，大多數情況下都能保持正常體重，若出現嚴重肥胖的情況，真的要好好減肥。不過年輕人更需要注意的問題是過度減肥，這一現象在女性群體中十分常見，若指數小于18.5，要預防營養不良，總的來說，年輕人體重指數保持在18.5-23.9之間，對免疫力更有利。

老年人

一種是覺得瘦點好，“瘦則多壽”，另一種是覺得順其自然，胖就胖一點，看起來有福氣。也有人覺得老年人應該和年輕人一樣，想要長壽應該把體重控制在正常範圍内。

但是從生病康複角度來看，體重指數接近24的老人更有利，通常會更快恢複，免疫力也更好。

總結來說，大家應該對體重一事有所改觀了，對年輕人來說瘦不一定是好事，對老年人來說胖不一定是壞事。體重到底多少剛剛好，應該看你處于什麼年齡段。

舉兩個例子：

24歲大學生小林，身高178cm，體重116斤，他一直對自己的身材很滿意，覺得自己是個大帥哥。

62歲老李頭，身高168cm，體重136斤，他一直羨慕隔壁老胡的精瘦身材，覺得自己太胖了。

計算後得知小林BMI是18.3，身材偏瘦，按照他的年齡，應該在18.5-23.9之間才比較健康，因此要适當增肥，補充營養。老李頭的BMI是24.1，接近24，屬于老年人比較理想的身材，不用羨慕别人。這樣看來，老李頭的身材完勝小林。

不能正常吃飯的人，怎麼補充營養？

有的人身材瘦，是自己可以節食，而有的人是想吃但是因為疾病原因食欲低下，又或者十分虛弱，沒有辦法正常進食，這個時候又應該怎麼辦呢？

患者自己想吃，但是咀嚼無力，可以把食物切碎煮爛，以糊糊、泥狀喂入口中，平時可吃豆腐腦、蛋羹、藕粉、果泥等容易消化的食物，每天三餐要把主食吃夠，這樣才能獲得能量。

患者身體虛弱，進食容易嗆咳，應讓患者坐起來吃飯，保持食道通暢，先喝水潤滑，看看有無嗆咳現象，然後再喂米湯、稀粥，觀察患者的進食速度，若進食平穩沒有嗆咳，繼續喂食。患者吃飯速度很慢，喂食者要有耐心，不能着急。

情況更嚴重的患者就需要鼻飼，同時需要制定專業的營養方案，防止患者身體過度虛弱，不利于疾病康複，每天家屬可喂食小碗湯品。

不能正常進食，有疾病在身，體重下降是很正常的，若無緣無故體重大幅下降，需留心三種疾病：

甲狀腺疾病

飯量大增，很容易激動，每天大汗淋漓，按道理說吃得多了體重應該會增加，但是卻恰恰相反，體重變輕了，如果還有眼睛突出、脖子腫大的情況，不能忽視。

糖尿病

體重驟然下降，但自己并沒有減少飯量，還總是覺得口渴，此時也要敲響警鐘，可能是血糖代謝紊亂。

人的體重不管是掉秤還是發胖，都應該有一個變化過程，如果在短時間内變動較大，需要大家引起重視。

以往我們總是認為體重标準一點會更好，但是通過今天這篇文章的介紹，相信大家已經對體重有了新的看法，到底應該保持在什麼範圍，要和一個人的年齡相結合起來看，胖一點不一定是壞事。

參考資料：

[1]研究：老年人胖點更長壽·參考消息.2022-04-27

[2]科普：脂肪有時可助免疫·新華網.2018-01-02

[3]協和營養科專家教你吃出免疫力·祝您健康雜志.2020-04-09

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