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保護耳朵的小常識口訣

生活更新时间:2024-12-03 09:46:27

保護耳朵的小常識口訣?遠離噪音源：盡量遠離如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環境其次，還應避免長期持續的噪聲刺激，如随身聽、機器轟鳴聲、電話聲等，下面我們就來聊聊關于保護耳朵的小常識口訣?接下來我們就一起去了解一下吧!

保護耳朵的小常識口訣

遠離噪音源：盡量遠離如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環境。其次，還應避免長期持續的噪聲刺激，如随身聽、機器轟鳴聲、電話聲等。

正确戴耳機：經常戴耳機，尤其是喜歡戴内置耳機聽CD的人應掌握“60~60~60”原則，即音量不超過最大音的60%，連續聽的時間不超過60分鐘、外界聲音最好不超過60分貝；戴内置耳機聽MP3的人要遵循“80~90原則”，即音量不超過最大音量的80%，連續聽的時間不超過90分鐘。

症狀早發現：經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、注意力不集中等現象時，應該引起警惕，建議每年進行一次聽力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂場所演員及相關工作人員則建議每年檢查兩次。

用耳要衛生：良好的用耳衛生對保護聽力至關重要。比如生活中不要經常挖耳；保持耳道幹燥；正确擤鼻，感冒時尤其不要兩邊一起使勁等。

飲食補點鋅：缺鋅是導緻老年性耳聾的一個重要原因，平時可以多吃魚、牛肉、豬肝、雞等富含鋅的食物。另外，鎂的缺乏也易導緻聽力減退，不妨多吃海帶、紫菜、芝麻等。

心情要放松：保護聽力也要放松心情，年輕人在壓力面前學會自我調适、自我減壓。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。

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