步入中年,人的心肺功能開始衰退,脂肪代謝、胰島素抵抗能力都大不如從前,這也加速了血管硬化的進程,不利心髒健康。
建議平時不要忽視偶爾出現的胸痛、胸悶及後背、肩膀等部位的不适感,盡量到醫院排查,以防心血管意外的發生,尤其是本身就有三高的人群,日常也要注重細節,養好血管。
抓住三個細節,保護血管健康
①每天1把堅果:發表在《美國心髒協會雜志》上的研究顯示:4年期間每天堅果攝入總量每增加0.5份(1份樹生堅果或花生大約為28克),心血管病、冠心病、中風發生風險分别降低8%、6%、11%。
②常做拉伸運動:2020年意大利米蘭大學的研究團隊發現,做拉伸運動,猶如在給血管做健身操,有助降低心腦血管病發病風險。
③保持好心情:當精神壓力過大時,會讓血管内膜處于強烈收縮狀态,從而加快了血管的老化,甚至增加了猝死的風險。
(我是大醫生官微)
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!